潮人说:
新一轮“烤”验来了！
这几天的广州
热到不可描述
“千里清蒸、万里红烧”
还是原来的配方，
还是熟悉的烤肉味道！
今天的广州要向31℃发起冲击
没错！三伏天要来了
而且这次还是加长版的！
一年中最热的日子要来了
伏是避暑之意
初伏、中伏、末伏，叫做三伏
三伏是一年之中最热的时期
一旦入伏就迎来了
最容易生病的40天
伏天里，暗藏杀机啊...
2018年7月17日(进入三伏天)
入伏时间表
初伏时间：
7月17日—7月26日
为初伏，10天
中伏时间：
7月27日—8月15日
为中伏，20天
末伏时间：
8月16日—8月25日
为末伏，10天
看清楚了吗
7月17日到8月底
整整40天！40天！
明天开始
你将要注意好这些
◀
必须要防寒
▶
“冬病都是夏天积累的”
“冬病夏治，事半功倍！”
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调
这些过度贪凉的行为
都可能让身体在无形中被寒邪伤害
所以
这两点必须戒了
1.受凉，如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低的吹空调等
2.从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果等
◀
注意暑邪
▶
入伏后，高温、高热、高湿的
“桑拿天”将会频繁出现
热浪袭人，酷暑难耐
各类健康问题也接踵而来
比如中暑、心血管疾病、心衰等
外加我们身体出汗多，消耗大
很容易出现疲劳、消化功能减退的情况
所以高温天还是尽量减少户外活动
◀
不能忘记补水
▶
一定不能忘记补水
三伏天一定不能缺水
人体在三个时间段容易缺水：
“起床时、睡觉前和洗澡后”
这三个时段应注意补水
入伏后吃什么最养生
1
入伏吃羊肉
都觉得大热天吃羊肉会燥热？错！
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉
频繁喝冷饮，长时间吹空调
冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱
空调带来全身肌肉关节疼痛
这时适当吃点暖性的羊肉
有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉
2
入伏吃鸭肉
“大暑老鸭胜补药”
本着中医“热者寒之”的原则
鸭肉适合在燥热的夏季食用
鸭肉味甘性冷
能起到补虚、祛燥热的作用
有助于改善头痛、失眠、便秘等症状
3
入伏吃饺子
头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋
头伏吃饺子有一定的科学依据
营养专家认为，伏天不能热补或温补
最好平补，饺子正适合平补
饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等
营养丰富、容易消化
4
入伏吃猪蹄
三伏天出汗多
人体中各种维生素损失也多
猪蹄中含有较多的蛋白质和
钙、磷、镁、铁等
以及各种维生素
适量食用猪蹄，可补充营养
5
入伏吃三神瓜
苦瓜去痱子
健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜平痰喘
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜增食欲
清热化痰，除烦止渴
降火解毒、利尿消肿
6
入伏吃神汤“三豆汤”
清热解暑、健脾利湿
三豆汤中
绿豆、赤小豆
起清热解暑、利湿的功效
黑豆则健脾补肾
最重要的是
三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！
各位
明天正式入伏
暑邪盛行，防止寒气入体
一定要注意好好保重身体哦！
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