對於大部分人來說，一生中超過三分之二的時間是在室內度過的，室內環境的好壞與人體健康有著密切關係，隨著經濟的發展和人們生活水平的提高，住宅及辦公樓裝修的普遍，以及人們對室內環境汙染認識程度的不夠，使得室內環境汙染具有普遍性、嚴重性，不僅破壞人們的工作和生活環境，而且直接威脅著人們的身體健康。瀋陽市疾病預防控制中心環境衛生科科長楊永建認為，有人把“室內環境汙染”稱人類第三期汙染一點兒也不為過。
目前來說，影響室內環境的因素，主要包括以下幾個方面：
一、物理性因素
1.溫度：冬季最適宜溫度20-25℃，過高或過低人體都會不舒適，夏季在北方一般不會有太多的問題。
2.相對溼度：室內相對溼度保持在40-60%之間最好，北方供暖季節相對溼度都非常低，空氣乾燥，人體呼吸道失水嚴重，呼吸道的粘膜和纖毛容易受損，導致呼吸道疾病的發生，尤其對老人和嬰幼兒。可以通過飼養一些大葉綠色植物、養魚來改善，最好是利用加溼器，增加空氣溼度。
3.風速、噪聲：自然風對人體沒有太大的影響，主要是空調和風扇；目前噪聲主要是來自於室外，臨街的房屋在夏季的時候會受到噪聲影響，室內的噪聲主要是家用電器產生的，因此臥室內不要放置能產生噪聲的家用電器，另外少使用耳機,尤其是兒童，避免對聽力的損傷。
4.照度（光汙染）：強光下工作學習會嚴重損傷人的視網膜、晶狀體和玻璃體，弱光下工作學習會使人產生視覺疲勞，在室外可以通過戴墨鏡來避免強光對眼睛的傷害，在室內，嬰幼兒躺在床上視野中不能有直射的光源，很多家長注意不到這點，孩子學習的時候，室內的照明打開的同時，在離桌面40釐米左右的高度放置一臺暖光源、低瓦數、LED檯燈，使孩子學習的環境照明比較柔和，既不暗也不過亮，不要關閉室內照明，單獨使用檯燈學習。再有一個光汙染源就是手機和電腦，這個無需再解釋，現在人們對於手機和電腦的依賴幾乎已經嚴重危害人體的健康，最突出的是對眼睛、頸椎、手腕等的傷害，對此不再贅述。
二、化學性因素
1.氧氣、一氧化碳、二氧化碳：除了人體之外，室內養的動植物也在不斷消耗室內的氧氣，同時產生二氧化碳，另外吸菸、烹飪都會消耗氧氣併產生一氧化碳、二氧化碳。
2.甲醛及各種揮發性有機物：是目前室內空氣最主要的汙染物，各種裝修材料、傢俱服裝、家用化妝品洗潔劑等都含有甲醛，而且揮發的期限也很漫長；吸菸也會產生甲醛和各種有機物，甲醛主要有三大危害：一是刺激性，低濃度甲醛對眼及呼吸道粘膜有刺激作用，高濃度可引起肺部炎症；二是致敏性，可引起哮喘、鼻炎等；三是可疑致癌性，還可導致胎兒畸形。
3.可吸入顆粒物：就是PM2.5、PM10等，主要來源於室外，室內烹飪、吸菸是室內主要的汙染源，可以產生大量的可吸入顆粒物。
4.負離子和陽離子：空氣中負離子具有鎮靜安神降壓的作用，陽離子正好相反，一般情況下大型水面、森林空氣中富含負離子，使用空調和熱風幕供熱時會使空氣中負離子大量消失。
如何消除上述各種危險因素？首先勤開窗戶使空氣流通，房間有良好的排煙、排氣和通風設施，尤其是廚房和衛生間；其次在臥室中尤其是夜間不宜過多養殖植物，不要在室內吸菸，有的空調和加溼器具有產生負離子的功能；最後消除空氣中的甲醛還可以採用物理吸附技術（活性炭放置抽屜和衣櫃中）、光觸媒技術、化學中和技術（空氣淨化機）、材料封閉技術等，都是比較專業的防治技術，就不詳細一一介紹。
三、生物性因素
1.植物：室內的植物釋放氧氣的同時也消耗氧氣和產生二氧化碳，另外少部分人對植物的花粉過敏（室、內外）。
2.動物：家庭寵物，會使人產生過敏、寄生蟲、人畜共患病。
3.微生物及微小生物：包括細菌、病毒、真菌；塵蟎：塵蟎會導致人體過敏、哮喘、皮膚病。
如何消除上述的各種危險因素？養動植物要量力而行，勤開窗戶使空氣流通，保持室內充足日照時間；保持廁所衛生、清潔，便池無尿垢；勤吸塵，特別是用地毯的家庭更要經常吸塵，經常晾曬被褥；及時清理家庭垃圾，特別是廚房內的菜葉等有機物垃圾。
四、放射性危害因素
1.電離輻射：自然環境本底、建築材料都會含有一定的放射性元素，但產生的量不會對人體產生危害，目前來看室內的電離輻射主要來源於氡，一種具有放射性惰性氣體，主要存在通氣受限的地下建築中，吸入人體常年積累（鐳的衰變而來）致癌。地下建築必須具有良好的通風系統並保持連續通風換氣，有條件的話，不宜居住地下室。
2.電磁輻射：自然環境、各種家用電器（電視、電腦、冰箱、微波爐、電磁爐、手機、無線路由器）都會產生電磁波，有電就有磁，過強的磁場對人體的作用主要體現在對人體的熱效應和對神經系統的影響，人體會產生疲勞感覺，嚴重的會產生神經衰弱的症狀。選用低輻射、低噪音、綠色環保電器，家用電器不用就關閉電源，WIFI不要放在臥室，夜晚睡覺時關閉，睡覺時手機不要放在枕邊，減少一切產生輻射的可能，來保護人體免受輻射的侵襲。
楊永建提醒人們，雖然個人無法改變外界環境，但是可以改變生活的室內環境，讓室內環境更環保、更利於我們的健康。
【本期專家】
楊永建，瀋陽市疾病預防控制中心環境衛生科科長，主任醫師。瀋陽市健康教育專家，瀋陽市環境衛生專家。從事場所環境衛生質量評價、室內環境健康危險因素評價、室內空氣汙染治理工作多年，經驗豐富，術業專精。
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