導 讀
胖從口入，
想減肥先得管住嘴，
這些食物一吃就胖，
知道後讓你少走很多彎路。
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「主食
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」
/ 油條 /
一根油條=3碗米飯=打籃球50分鐘
油條是中國的傳統早點之一，因吃起來口感鬆脆有韌勁，成為很多人早上必吃的食物。
油條是用油炸的，每根油條所含的熱量大概是270大卡，相當於3碗米飯，吃油條想不長胖都難呀。
/ 烤腸 /
100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘
小布每次路過賣烤腸的小攤就挪不開腳，因為實在是太香了，咬一口，簡直好吃到骨子裡。
但是你知道嗎，經過高溫烤制後的香腸，油脂和脂肪含量翻倍，吃一根烤腸，你得慢跑60分鐘才能將烤腸的熱量消耗完，小布想想了，還是不吃算了。
/ 湯圓 /
100g湯圓=311大卡=跳繩40分鐘
湯圓是元宵節的特色美食，很多人平時也把湯圓當早點吃。
帶餡的湯圓熱量很高，尤其是黑芝麻餡的，比吃肉還長脂肪，所以吃完湯圓後儘量減少其他食物的攝入量。
/ 栗子 /
6個栗子=1碗米飯=健美操43分鐘
香噴噴的炒栗子，光看看就口水直流，吃完一個還想再來一個，好吃到根本停不下來。
別看栗子個子小，但它的熱量可真不小，6個栗子中所含的澱粉含量都快趕上1碗米飯了，栗子雖好，可別貪吃哦！
「零食
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」
很多人胖，不是因為主食吃多了才長胖，零食才是長胖的罪魁禍首，小布列舉幾樣平時吃的比較多的零食，讓你感受一下零食的威力。
/ 方便麵 /
1包方便麵=2碗米飯=慢跑1小時
經常聽到身邊的朋友說，我午飯就吃了1包方便麵，1包方便麵算少嗎？當你知道1包方面相當於2碗米飯後，你就不會覺得少了。
吃方便麵容易長胖不說，方便麵裡還含有很多食品添加劑，吃多了對身體也不好，所以為了身體健康，還是少吃比較好。
/ 薯片 /
1包薯片=548大卡=打籃球2小時
番茄味、烤肉味、麻辣味、黃瓜味等，各種口味輪番轟炸，總有一款適合你，讓你抵擋不住。
吃的時候挺乾脆，但是想想吃完後要打2個小時的籃球，才能將這些熱量全部消耗完，你還能爽快的吃薯片嗎？
/ 話梅 /
149g話梅=長肉76g=跑步8.5千米
話梅不僅本身熱量高之外，而且配料多、糖分鹽分也高，還越吃越開胃，根本停不下來。
小布沒事就吃兩顆話梅，還以為話梅有助於減肥，沒想居然越吃越胖，難怪小布的減肥計劃一直沒有成功。
/ 瓜子 /
100克瓜子=532大卡=慢走80分鐘
瓜子營養價值豐富，維生素、蛋白質含量高，油脂含量也超高。
100g的西瓜子含532大卡，慢走一小時可以消耗420大卡，相當於你要慢走80分鐘才能將100克西瓜子消耗完。
葵瓜子熱量更高，100克葵瓜子含606大卡，要慢走大約100分鐘才能消耗完這些熱量。
瓜子可以吃，但是要控制量，對想減肥的人來說，一天吃瓜子的量最好控制在30克以內。
「飲料
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」
/ 可樂 /
250ml可樂=2碗米飯
可樂既不是高熱量的食物又不屬於高脂肪飲料，為什麼會長胖呢？可樂中雖沒有脂肪，但可樂中的含糖量很高，並且這些糖分很容易被吸收。
一瓶250ml的可樂所產生熱量與2碗米飯熱量相當，關鍵是可樂還有連環效應，讓你越喝越餓，喝完可樂不知不覺又多吃了兩碗飯。
/ 加糖果汁 /
每天1杯果汁=每月1斤肉
很多女性不喝碳酸飲料，改喝果汁還加糖，從此在長胖的道路上越陷越深。
夏天每天喝一杯加糖果汁或鮮榨果汁，每個月長一斤肉絕不是問題。
/ 啤酒 /
每天1瓶啤酒=每年8斤肉
夏天吹著空調，看著球賽，喝著啤酒是很多男士夢寐以求的生活狀態，啤酒雖能助興，可千萬不要貪杯哦~
每天1瓶啤酒，一年長8斤，怪不得你的啤酒肚一直消不下去呢。
「水果
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」
很多人都說吃水果能減肥，但並不是所有的水果都有減肥的功效，有些水果讓你越吃越肥。
/ 香蕉 /
1根香蕉=90大卡=散步1小時
吃香蕉的好處小布就不贅述了，如果要說吃香蕉有什麼不好，那可能就是含糖量太高了，吃多了容易長胖。
那些想通過吃香蕉來減肥的朋友可要注意了，香蕉不利於減肥，反而對增肥有幫助。
/ 荔枝 /
荔枝營養價值豐富，還具有增強免疫力、抗氧化、抗斑的功效，女性多吃荔枝對皮膚好。
但是荔枝中的糖分含量較高，每顆荔枝含糖量大約為29克，所以一顆荔枝就是一個“小糖包”。所以荔枝到底是吃，還是不吃呢？
小布介紹的這些食物，不是讓大家不吃，而是要適量，畢竟任何東西吃過量總歸不太好。
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來源 | 有品生活
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