百歲老人長壽訣竅：決定壽命的不只基因，少做6件容易早衰的事情
決定壽命的不只基因，百歲老人告訴你長壽的秘密就是少做這6件事
自古以來，人類就熱衷於追求長生不老。古代的皇帝掌握天下資源，因此經常動不動就去某地尋求長生不老之法，以求永生，因此帶動了煉丹的發展。其實不僅是位高權重的皇帝，普通人也有一顆永遠18歲的心。不過即便是翻雲覆雨的皇帝也沒有找到真正的長生之道，這不禁讓人懷疑，長生真的存在嗎? 經過科學技術的大發展，人類得以知道人的壽命是由基因決定的。對此好像除了換基因好像我們人類真的沒有任何辦法了。但只要我們仔細觀察生活，就會發現有許多人似乎幾年來外表變化不大，甚至更年輕更漂亮了。這是怎麼回事?
事實上，這不能僅僅歸因於基因。許多生活習慣起著非常重要的作用。
讓我們談談生活中的幾個大坑，它們會讓你悄悄地變老。來看看你踩過幾個了?
一、吃太多糖果
吃太多糖果的人不僅會變胖，而且很容易變老。在細胞中，糖結合並附著於蛋白質。這個過程叫做“糖基化”。如果臉部細胞糖基化，就沒有光、肌肉鬆弛、水腫、眼袋、皺紋……總之，看起來不好看。所以大家最好一次不要吃得太多，只吃一兩個。
二、低頭玩手機
年輕的時候，如果經常低頭，會對脊椎施加更多的壓力。從長遠來看，肌肉和骨骼會變得更加脆弱。如果你不想在別人眼裡老得快，你應該儘量保持正確的姿勢。抬起頭來的人一定會看起來更有活力，對嗎?
三、久坐不動
久坐是非常痛苦的。許多研究表明，久坐的人不僅容易肥胖，而且患腎臟和心血管疾病的風險也大大增加。如今，越來越多的人在工作中使用電腦，所以長時間坐在電腦前是最常見的。如果你已經30分鐘在椅子上沒動屁股了，說明你已經坐了很長時間了，需要站起來運動。
四、總是睡眠不足
我們大家都有這樣的經歷：熬夜後，早上醒來照鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍黑眼圈，眼袋，皮膚細紋，毛孔粗大...不想承認這個人就是自己。這是睡眠不足造成的損害。如果長時間睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小事。如果你的大腦沒有足夠的休息，不僅注意力難以集中，而且計算能力和記憶力也會明顯下降，就像大腦生鏽一樣...如果你白天無精打采，反應遲鈍，注意力不集中，很可能是睡眠不足。從今天開始，早點睡吧。
五、從不防曬，不保溼
陽光會保護皮膚，也會傷害。許多人喜歡古銅色的皮膚，認為它看起來更健康。的確，適當的陽光照射可以使皮膚看起來更好，但是太多陽光照射可以使皮膚老化。紫外線也可能使表皮黑素細胞活躍，加劇雀斑、色斑等問題。因此，無論什麼時候，最好不要在大太陽下暴露太多的皮膚，特別是在太陽很強的夏天:如果你感到陽光充足，做好防曬。此外，乾燥也是皮膚的敵人，在秋冬兩個季節，如果感覺空氣中水分太少，可以考慮使用加溼器，以保持皮膚的溼潤。
六、不吃任何脂肪
在很多人眼裡，脂肪就是肥胖的代名詞，其實這是錯的。攝入一定量的脂肪有助於保持皮膚狀況。皮膚又軟又嫩，才能有效抵抗皺紋。此外，脂肪還將參與體內許多重要的代謝過程，如果你一點也不吃，那肯定對你的健康有害。肉、蛋、牛奶和堅果都是脂肪的好來源，選擇你喜歡的食物去吃吧。
要真正延緩衰老，最重要的是保持健康的生活方式。畢竟，健康的身體是最重要的，不是嗎?
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