作者：阿寶姐。從月薪4千到4萬，草根逆襲的職場達人，玩轉跨界的神奇女子。關注阿寶姐，女司機帶你上路。不雞湯，不說教。有乾貨，有溫度。

我躺在瑜伽墊上，跟著指引：閉上眼睛，專注呼吸，把自己當成是旁觀者，觀察自己腦中飄過的一縷一縷思緒，不叫停不干涉，只靜靜的觀察它們是如何來了又走。

我們10個人躺在瑜伽墊上，同樣閉上眼睛。有人滿腦的雜念揮之不去，緊閉的眼皮微微顫動，眉頭微鎖。而有人眉頭舒展，嘴角輕輕上揚，心淨如空。

只有現代人才會在不上班的週末，選擇躺在一張長寬不足兩米的墊子上，尋找一份幸福之感。往前倒退歲月，曾經的幸福之感是鍋裡有米飯，是國家無戰亂。幸福從未像今天這樣，站在了離內心深處很近的位置。

現代人的幸福，已被重新定義。

用這7個指標，問自己：幸福了嗎？

指標1雜念密度

公式：雜念數／分鐘

回到鋪開的10張瑜伽墊上，如果可以在每個仰躺著的人面部上方懸掛一臺探測儀，嘟嘟兩聲過後顯示此人當下的雜念密度。有人的數值是6，代表著每10秒鐘飄過了1條思緒雜念；有人的數值可能是120，每1秒鐘就會跳轉2條思緒雜念。

人與人腦中的雜念密度，可以相差20倍之遠。雜念密度已構成可以區分人與人狀態的一項重要指標。降低雜念密度，是現代人通往更幸福狀態的必經之路。

指標2剎車靈敏度

公式：負極限值 <= 當前位置 <= 正極限值

我們每個人都曾領到過一整盒的積木，這些顏色不同的柱體代表我們一生可能會遇到的所有事物：身份地位、婚姻家庭、道德底線……每一根柱子的長度都可以隨我們自己的心意伸縮調節。

一開始，它們都是差不多的長度。直到我們對越來越多的事，有了越來越清晰的態度。這些柱子在不同人的手中開始變換不同的長度，人與人之間的差異也日漸顯著。

我認識的一位朋友，他是個靠譜的人，我們都這麼認為。但是當他將“靠譜”看作是人最重要的品質之後，他開始不斷往上延伸“靠譜”這根柱子。交代的越來越複雜，提醒的越來越頻繁，自己的神經繃的越來越緊張，對身邊人的靠譜程度要求的越來越嚴苛。以致於後來我們有很多事情便不敢再麻煩他，他的靠譜已成為了自己和身邊人的負擔。

還有些人之前覺得星座好玩，後來迷信於星座，用星座指導一切。還有些人從割雙眼皮開始，到隆鼻削骨，將“我要變美麗”這根柱子往上無限延伸。還有些人給自己貼上了“真實”的標籤後，從第一次敢於講真話，到越來越不顧及別人感受的講真話。還有人越來越“歧視地域差”，越來越認為“婚姻就是這樣”，越來越“隨意”，越來越“認真”，越來越“完美”……

我們每接觸一根柱子，便給了它一個繼續運動的力，如果我們從此放任它的速度，一不小心可能就超過了極限值，好事變壞事。而一個有剎車靈敏度的人，

不但可以察覺自己的狀態和狀態變化趨勢，在越過極限值以前，有能力控制它停下來，甚至朝相反方向回點力。只有控制好每一根柱子不野蠻生長，最後才能保持幸福的框架不破。

指標3心臟回覆力系數

公式：外界壓力／ k = 心臟振幅。（k代表心臟的回覆力系數）

“什麼事到了他那裡，都不是大事。”“先別告訴他了，他比較容易崩潰。” 我們發現對身邊的人瞭解久了，就可以輕易想象出來，同樣一件事情，放在不同人面對會激起什麼樣的反應。有人反應激烈，有人始終平靜如水。

每個人的反應是由他的心臟k值決定的。在面對同樣的外界壓力時，k值越高，心臟振幅越小，心就越穩定。不愁吃穿的現代人，煩心事卻較以往任何一個時代都多。訓練自己擁有一個更強回覆力系數的心臟，可以幫助我們將幸福握的更穩。

指標4新陳代謝速度

公式：（當前認知 – 去年同期認知）/ 去年同期認知 * 100%

有一臺儀器，它可以測出我們每個人的新陳代謝速度，不是身體上的，而是思想上的。它可以準確測出我們每時每刻大腦對所有事物的認知程度。我們拿出兩年的同期數據做對比，發現有些人大腦中的認知較前一年更新了50%以上的內容，而有些人大腦裡的東西，一年後只被更新了不到1%。

我工作中認識的一個客戶，來自二三線城市的民營企業家，再過幾年就退休了，第一次接觸外部的諮詢公司，他對我們一行人充滿好奇，喜歡向我們打聽各種事情，包括我們的工作，我們的其他客戶和做過的案子。他和我們一起和美國開過幾次會後，開始自發的轉換了溝通方式，用美國人的思路和美國人溝通。當然溝通時有翻譯在場，他是半句英文不會說的，我們平日也會避免和他的溝通中夾帶英文，突然有一天，他告訴我們美國夥伴公司的同事買了一個大“號使”，後來搞清楚原來是買了大“house”，他開始在與我們的溝通中夾帶英文了。

我其實是很感動的，反觀很多更年輕的人，可能未必願意像他一樣走出舒適區，甚至走到自己的尷尬區裡，去主動改變原有認知，接觸新的東西。但是他的狀態是極佳的，每日活力滿滿。

和身體的新陳代謝規律一樣，思想上的新陳代謝過慢，也會讓人顯得沒有精神，慢慢趨於老態。除了關注自己身體的新陳代謝速度，也同樣關注自己思想的新陳代謝速度，是現代人關注健康的方式。

指標5思維濃度

公式：有價值的文字數／文字總數

我有關注一些公眾號，每當一個社會熱點襲來，八方闡述自己觀點。我讀文章的時候，經常會讀到一些寫的很深刻，讓人很有觸動的句子。有些文章中，這樣的句子是每隔100行才出線一句；有些文章中，這樣的句子是行行皆是。文字背後是作者的思考，我喜歡濃度高的思考。

對自己來說，解決問題時，同樣的時間內可以想到更多更優質的解決方案；讀書看電影時，從同樣的素材中可以汲取出更多的營養。對他人來說，在更短的時間可以給對方提供更多的價值，帶來更密集的愉悅感。

現代人生活在繁忙的節奏之中，提升思維濃度，可以提升人生的效率與質量。

指標6生活溫度

公式：k= (k1+k2+……+k365)/365

小碧是我的好朋友，她已經是兩位孩子的母親了，很多人說有了孩子就再沒有時間顧上自己。小碧在全職工作之餘，每年可以閱讀100本以上的書，她還向社會發起讀書活動。每週她都會和全家人去做一件有意義的事情，博物館或是音樂會。她親手給孩子做花式早餐，一年做了100種不重樣的早餐。她的生活給我的感覺是熱氣騰騰，很有溫度。

我們其實可以感知的到身邊每個人生活的溫度。有人對自己和對陌生人一樣的冷，整個生活亦是冰冷一片；有人對生活強顏歡笑，生活也並不賦予他真實溫度。有人住在破舊不堪的地下室裡，一家人圍坐著吃火鍋，冬天的玻璃窗上卻哈出了生活的熱氣。

一年365天有多少天熱氣騰騰的生活，就像北京一年365天能有多少個藍天一樣，是現代人衡量幸福的指標。

指標7選擇自由度

公式：選項數量*選擇能力

我一直覺得，幸福可以在某種程度上等於自由，而自由的關鍵在於可選。

很多時候我們嘴裡說的選擇，都不是真正的選擇。

我不想去環球旅行，選擇宅在家裡。我不想要更好的發展，選擇當下。我不想當國家主席，選擇做普普通通的平民百姓。

如果我不想的，是我目前無法選擇的，這樣的選擇並沒有自由可言。選項不充足的人生，只能不斷去做被動放棄的動作，而後告訴自己說，這就是我的選擇，我是幸福的。

當人生中越大比重的東西，是因為外界的限制而我們被動做出了選擇，我們不是生活的大股東，生活的真正掌舵人不是我，我只是假裝在開船。現代人獲取幸福的一個方向，就是為自己調高人生中可以自由選擇的事情的比重，為自己如何幸福做更大的主。

現代人幸福的7個指標。

2018年，你最想提升哪幾個？