腰間盤突出的疼痛深深的疼在身上，真的不是說說而已，強烈的疼痛感，腰間盤突出帶給我們的不僅僅是肉體上的疼痛，更是影響了我們生活的激情，不知道該如何面對以後的生活，如何承擔家庭的責任，承擔事業的壓力，小小的腰椎給我們帶來的影響是非常大的，所以我們要早發現早治療，不要等到臥床不起了才去醫院。
腰疼
我們平常接觸到的最傷腰的姿勢有哪幾種呢？
盤腿坐，很多人做的時候，喜歡盤著腿做，或者蹺二郎腿，特別是一些很瘦的人。但是時間一長，身體兩側的肌肉會受力不均，從而影響腰椎的功能，建議坐著時，雙腿放鬆平放地面上，儘量使大腿與地面平行。
身體前傾，有些辦公人員，眼睛高度近視，為了看清電腦屏幕，往前使勁趴，很多人開車的時候也是這樣的習慣，當你看到這篇文章的時候，一定要改了，因為這樣做多腰部的損傷是很大的，長此以往，就有椎間盤突出的危害。
其實有很多方法都是可以幫助我們腰間盤突出恢復的，對於患者來說通過吃一些食物能達到治療效果是最簡單的治療方法了，小編從醫術上就總結了幾個簡單有效的治療方法：
自我鍛鍊：爬行鍛鍊：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作，將雙手著地，作爬行動作。每天堅持30分鐘。可以鍛鍊腰部肌肉，促進腰部血液循環。
中藥貼敷：目前保守中的中藥外敷療法治療，可直接將外敷於皮膚，安全無刺激性，曾經在《骨科傷談》中提到懷花草筋骨貼，一般貼敷3個週期加上鍛鍊就可以改善健康。
核桃豬腰湯：豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升。把所有食材都放在砂鍋裡，加適量水，大火熬開後改用小火燉煮九十分鐘。，每天吃一次。益氣補腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。
在日常生活中，我們也要注意保護腰部：
不要長時間的站著、坐著或者彎著腰，要注意休息，能起到一定的緩解作用。也要多注意腰部的溫度，不能太涼，特別是夏天，不要讓空調的風直接對著腰部吹，也不要睡在涼蓆上，地板上。會加重病情。也要防止磕碰扭傷加重不適。在搬重物時，要先蹲下，抓牢物體，再慢慢直起來腰，不可突然的站起來，這樣很容易造成腰的急性損傷。
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