減肥其實很簡單，但最怕的就是減肥成功後的反彈，反彈不僅會讓你重回肥胖體質，還會讓你喪失對減肥的信心。
那麼減肥期間哪些人比較容易反彈呢，3種減肥後容易反彈的人有你嗎？
一、節食減肥者
節食減肥可以說是效果最快最有效的減肥方法，但是它也是反彈最快的減肥方法，節食減肥減掉的大部分是身體中的水份而不是脂肪，所以想要減肥成功，還是依靠科學的減肥方法才真正有效果。
二、虛胖
很多人是因為溼氣過重而導致的虛胖，虛胖僅僅靠減肥是不管用的，祛溼才是關鍵，而祛溼除了食療之外，進行必要的運動排汗才能夠真正減掉虛胖。
三、遺傳性肥胖
很多人是家族遺傳地肥胖，這類人群相對不太好減掉體重，所以要比普通人付出更多的努力才能減肥成功。
如何才能避免減肥後體重反彈呢？
提高蛋白質的食物攝入比例
蛋白質、脂肪對節儉基因無效應，多吃不會影響能量的儲存，甚至對食物中含有的少許脂肪也不需要太介意。可多吃魚、肉、豆類等食物，同時適量攝入蔬菜和水果。
減肥期間，建議大家少吃糖類食物，多吃富含蛋白質和脂肪的食物，配合燃脂運動，循序漸進，總有一天會減下來。
保持良好的飲食習慣
一日三餐正常外，少食多餐也是一種良好的飲食習慣哦。有規律地長期保持這種飲食習慣，晚餐後絕對不吃宵夜，加上養成細嚼慢嚥的習慣，這些都能幫助你保持健康苗條的身材！
堅持運動
我們都知道再忙也要抽時間參加體育鍛煉，這不僅有利於保持體重，防止減肥後體重反彈，對整個身體的健康都是有百利而無一害的。每週保持3－5次戶外運動時間，不僅能幫助我們很好的管理體重，而且戶外運動能提高血液中氧氣含量！
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