下面這四種健康無汙染的食物，能使你的皮膚柔軟，消除青春痘，要記住了！
1、花椰菜
也叫西蘭花，它的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。
2、菠菜
你擔心青春痘?沒有更多的如果你在你的飲食中包括菠菜！綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。菠菜絕對是正確的–菠菜真的對我們的健康有好處！
3、玉米
玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質、煙酸、硫胺素和維生素。這些營養物質在我們的皮膚健康起著重要的作用。
4、這種米學名叫什麼米？
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