遊身連環八卦掌，流傳於武術之鄉滄州。本文掌法是由已故老拳師張福海所傳，其內容有先天八卦和後天八卦之分，現將先天八卦部分，作一介紹，供武術愛好者參考。
一、先天八卦重於養身
先天八卦有八個變換掌法，其名稱是: 蛇形順式掌、龍形穿手掌、回身打虎掌、燕翻蓋手掌、擰身探馬掌、翻身臂插掌、轉身反臂掌、停身搬扣掌。
1、運動形式
是以圓為法，凝神靜走，俗稱"轉掌"。這一基本功法，是一種"樁法、掌法、腿法、腰身法"的綜合形式。
關於運動對人體的影響，我國勞動人民早有"走能消食化氣，走能開瘀去滯"的樸素認識。英國生物學家哈拉里德也曾說: "走路對腦力勞動者，特別是對創造性勞動的人來說，是一種生理活動的最好方式。"這種以轉圈靜走為基礎的八卦掌，無疑能起到很好的健身作用。
老前輩曾有這樣的經驗總結:
蛇形順式去心火，龍形穿手理三焦，
回身打虎舒肝肺，燕翻蓋手固腎腰，
轉身反臂增力氣，擰身探馬脾胃調，
翻身臂插筋骨強，停身搬扣諸病消。
歌曰:
八卦轉掌是首功，以圓為法走要靜，
調理陰陽合氣血，益養精神得康靈。
2、轉掌要領
頭要懸、舌要頂、眼要隨、頸要擰、肩要沉、肘要墜、胸要合、肛要提、腰要擰、膝要抱、筋要松、神要凝、臂要開、指對肘。
3、轉掌式歌
練藝轉掌是首功，蹲襠下氣合前胸，
兩足踏地趾用力，前手外擺似擰繩，
後肘用力心窩對，手指緊隨前肘行，
轉掌變式名換掌，手足一動神要凝。
4、轉掌練習
轉掌開始，並步站立，兩臂在兩腿側自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，凝神靜氣（圖1）。
轉行開始，出右步成右虛步（或出左步成左虛步），同時，頭、頸項轉向圓心一面，一掌守內，一掌守外，兩掌全在圈內，手掌拇指分開，虎口要圓，其餘手指並排微屈，掌心要虛，眼看守外之掌的虎口（圖2）。
5、注意事項
①轉掌練習，初練轉大圈，邁步距離要小要勻，以免身體有忽起忽落之弊。②腳要落平，裡腳直邁，外腳釦邁，扣擺步要分清。③身胯腰膝各部須舒展隨合。④首練先慢，呼吸自然，久之則丹田氣足。前人講，內功拳首重在氣，氣已調順，則身體百脈舒泰，手足輕靈，逐漸做到: 行走如龍停如松，迴轉若猴換式如鷹，翻身似雲燕，邁步蹚泥行。
二、先天轉掌八式練法動作圖解
注: 後面所有插圖，表示動作趨向的箭頭是: 右手右腳用實線，左手左腳用虛線，箭頭終止處為手腳動作的終止處。
（一）蛇形順式掌
①預備姿勢要求同轉掌練習（圖1）。向右轉行，左掌守外，右掌指對左肘頭守內，眼看左掌虎口（圖3）。
②左步向圓心邁出，成左虛步，兩臂不動（圖4）。
③上動不停，右腳上步外擺，身體隨著右轉，兩臂不動（圖5）。
④上動不停，左腳上步成丁步，左臂隨身體右轉，旋至頭頂，掌心向外，右臂不動（圖6）。
⑤上動不停，左掌下壓，同時撇右步成右僕步，右掌隨右腳下僕下按（圖7）。
⑥上動不停，起身成右弓步，右掌抬起與肩平，掌心向上，左掌穿向右臂下（圖8）。
⑦上動不停，左掌由右臂下穿出，向左平旋，左腳上步成左虛步，同時右掌也隨左掌向左平旋。左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖9），向右轉行。
（二）龍形穿手掌
①這是向右方向轉行，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖10）。
②左步向圓心邁出，成左虛步，兩臂不動（圖11）。
③上動不停，右腳跟進成丁步，同時左掌回收，順身體右側下插，掌心向外，右掌上穿過頭頂，掌心向裡，兩腿下屈，重心落在右腿上（圖12）。
④上動不停，左腳向左後方撇左步，身體隨之向左轉成馬步，同時兩掌向左右平按，眼看左掌（圖13）。
⑤上動不停，身體左轉成左弓步，右掌穿向左臂下，左臂不動，掌心轉向上（圖14）。
⑥上動不停，右臂由左臂下穿，向右平旋，左掌也隨之向右平旋，右掌守外，左掌指對右肘尖守內，同時右腳上步成右虛步，身體隨之右轉，眼看右掌虎口（圖15），向左方向轉行。
（三）回身打虎掌
①這是向右方向轉行，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖16）。
②左步向圓心邁出，成左虛步，兩臂不動（圖17）。
③上動不停，右步外擺，身體隨之向右轉，左掌隨身體右轉旋上頭頂，掌心向裡，右掌不動，同時左腳上步成丁步，兩腿下屈，重心落在左腿上（圖18）。
④上動不停，左掌下旋向左平按出，同時向右開右步，左步跟進成並步，兩腿下屈，重心落在右腿上，右掌向右平按出，掌心向外，眼看右掌（圖19）。
⑤上動不停，向左開步，右步跟進成並步，兩腿下屈，重心落在左腿上，同時左掌向左平按出，掌心向外，右掌不動，眼看左掌（圖20）。
⑥上動不停，右腳上步成右虛步，同時右掌在左臂下穿出向右平旋，左掌也隨之向右平旋，右掌守外，左掌守內，眼看右掌虎口（圖21）。向左方向轉行。
（四）燕翻蓋手掌
①這是向右方向轉行，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖22）。
②向左後方僕左步，左掌由上至下隨左腿下僕後插，掌心向上，右掌隨於右腿，眼看左掌（圖23）。
③上動不停，起身，稍向左轉，左掌上提，右掌經左臂下插，掌心向外，同時上右步成丁步，眼看右掌（圖24）。
④上動不停，身體繼續左轉，左掌經面前向前摔出與肩平，掌心向上，右掌回收腰間，掌心向上，同時左腳前踢與胯平，重心落在右腿上，眼看左掌（圖25）。
⑤上動不停，左腿下落成左弓步，右掌穿於左臂下，左掌不動（圖26）。
⑥上動不停，右腳上步外擺成右虛步，身體隨之右後轉，同時右掌和左掌隨身體右後轉向右平旋，右掌守外，左掌指對右肘尖守內，眼看右掌虎口（圖27）。向左方向轉行。
（五）擰身探馬掌
①這是向右方向轉行，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖28）。
②左步向圓心邁出，成左虛步，兩臂不動（圖29）。
③上動不停，上右腳成丁步，同時疊右肘前壓，左掌回收扶右掌背（圖30）。
④上動不停身體左後轉，邁左步成左虛步，左掌前平插，掌心向上，右掌貼於腰間，掌心向上（圖31）。
⑤上動不停，上右腳成丁步，身體繼續左後轉擰身，同時，右掌上穿，掌心向裡，左掌反向後插，掌心向後（圖32）。
⑥上動不停，身體下蹲，左步並向右步，重心落在右腿上，同時右掌隨身體下蹲由上按下（圖33）。
⑦上動不停，起身，左步前邁，成左弓步，同時左掌前平插，掌心向上，右掌不動（圖34）。
⑧上動不停，右腳上步外擺，成右虛步，同時身體右轉，右掌在左臂下穿出，右掌和左掌隨身體右轉向右平旋，右掌守外，左掌指對右肘尖守內，眼看右掌虎口（圖35）。向左方向轉行。
（六）翻身臂插掌
①這是向右方向轉行，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖36）。
②左步向圓心邁出，成左虛步，兩臂不動（圖37）。
③上動不停，身體左轉，上右腳成丁步，同時右掌經左臂下上穿，掌心向裡，左掌回收腰間（圖38）。
④上動不停，繼續左轉身，右掌隨轉身由頭頂順左腿下插，掌心向外，同時左腿抬起與胯平，重心落在右腿上（圖39）。
⑤上動不停，左腿下落，上右步，再上左步，右後轉身，右腳前踢，重心落在左腿上，右掌從頭頂向前平摔出，掌心向上，眼看右掌（圖40）。
⑥上動不停，右腿下落，成右弓步，兩掌不動，眼看右掌（圖41）。
⑦上動不停，身體左轉，左腳上步外擺，成左虛步，同時，左右掌向左平旋，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖42）。
（七）轉身反臂掌
①這是向右方向轉行，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖43）。
②左步邁向圓心，成左虛步，兩臂不動（圖44）。
③上動不停，右後轉身成右弓步，同時，左掌前平壓，掌心向下，右掌回收腰間（圖45）。
④上動不停，左掌上架，左轉身變馬步，同時，右掌向右推出，眼看右掌（圖46）。
⑤上動不停，身體右轉，右腿隨之後撤成左弓步。同時，右掌向後反插，掌心向上，眼看右掌，左掌不動（圖47）。
⑥上動不停，身體繼續右後轉，成右弓步，右臂抬起與肩平，左掌經右臂下穿掌，掌心向上（圖48）。
⑦上動不停，身體左轉，左腳上步外擺，右步隨身體左轉邁出成馬步。同時，雙掌在胸前交叉盤旋（盤旋手），左掌向左平按出，眼看左掌（圖49）。
⑧上動不停，上體右後轉，上右腳外擺，左步隨身體右後轉邁出成馬步，同時，雙掌在胸前交叉盤旋（盤旋手），右掌向右平按出，眼看右掌（圖50）。
⑨上動不停，身體右轉成右弓步，左掌在右臂下穿掌，掌心向上，右臂不動，右掌心向上（圖51）。
⑩上動不停，身體左轉，左腳上步外擺，成左虛步，同時，左掌在右臂下穿出，向左平旋，右臂也隨之向左平旋，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖52）。向右方向轉行。
（八）停身搬扣掌
①這是向右方向轉行，左掌守外，右掌指對左肘尖守內，眼看左掌虎口（圖53）。
②左步邁向圓心，成左虛步，兩臂不動（圖54）。
③上動不停，身體右後轉，提左腿護襠，，重心落在右腿上，同時，左掌迴旋下按，右掌隨之上託（圖55）。
④上動不停，，身體左摶，左腿隨著下落，並於右腿，身體下蹲，重心落在右腿上，同時，右掌下按（圖56）。
⑤上動不停，左腿向左僕步，左掌劃圓隨左腿反插，掌心向上，眼看左掌，右掌不動（圖57）。
⑥上動不停，起身，左臂隨著抬起，右腳上步成丁步，同時，右掌順左臂下前插，掌心向外，眼看右掌（圖58）。
⑦上動不停，身體左轉，左腳前踢與胯平。同時，左掌向前翻出，掌心向上，眼看左掌，右掌回收腰間（圖59）。
⑧上動不停，左腿下落成左弓步，眼看左掌（圖60）。
⑨上動不停，身體右後轉，右腳上步外擺成右虛步。同時，右掌在左臂下穿出向右平旋，左掌也隨之向右平旋，右掌守外，左掌指對右肘尖守內，眼看右掌虎口（圖61）。向左方向轉行。
上述先天轉掌八式，動作開始，都是以向右方向轉圈來說明動作變化的。這是為了初學方便記憶，練習純熟後，每一個轉掌均要向左、右兩個方式變換練法（方向不同，練法一致），以達到先天轉掌式式相連的效果。
先天轉掌八式，乃上中下三盤之功。初學可練上盤，要轉大圈，純熟後再練中盤，年久可練下盤之功。兼之走穿擰翻，旋轉變化，謂之穿花掌。穿花掌能走橫衝豎撞，左右分門，上走插花蓋頂，下走枯樹盤根。歌雲——
行步如龍掌如風，起伏換式似蛇形，
搖身進步風雷動，掌掌連環式無窮。
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