很多人覺得補腎都是男人的事,如果你這樣認為那就大錯特錯了,女人對於補腎也是很重要的,如果女人腎氣不足也會對健康造成一定的影響。
如何察覺到自己腎虛,看腳就能知道
腳部水腫
腎臟疾病會引起腳腫,如腎炎就可以引起腳腫,尤其在下午,在你疲勞時,浮腫更加明顯。
看腳趾頭
我們的小腳趾是足少腎經的源頭,小腳趾較粗較厚實,說明你腎氣充盈,反之就是腎氣虧虛的表現。
女人腎虛如何補腎?
“色黑入腎”,黑芝麻、黑豆、黑米等,可以說是專門為腎而生。尤其是黑芝麻,它有種與其他食物不一樣的“潤”。經常吃它,不僅補腎,還能潤肌膚,潤頭髮,潤我們的頭腦。黑芝麻功效雖好,但生芝麻含油量高,油膩,難於消化。
黑芝麻怎麼吃才能發揮它最大的功效而又不傷害身體呢?
中醫認為將黑芝麻與黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等食材搭配食用,食之能順暢通便、健脾補腎。
具體做法是:準備黑芝麻與黑豆、黑米各10克,其餘的材料6克,一起熬煮食用。但是材料較多,很多人嫌麻煩,也可採用經過低溫烘焙過的成品裝三黑桑葚粉,每天早上衝泡一杯食用即可,平時糾結早餐不知道吃什麼的人,三黑桑葚粉是你早餐的首選。
黑芝麻為“八谷之冠”, 補肝腎,益精血,潤腸燥。《本草綱目》記載:服(黑米)至百日,能除一切痼疾;一年身面光澤不飢,二年白髮返黑,三年齒落更生。黑豆有補腎壯陰、補虛黑髮之功效。其餘的材料均有滋陰補腎的作用。
生活小提示:
多喝水潤腎。身體裡的水液不足,會引起濁毒的留滯,加重腎的負擔,而喝水是養腎之根本,當然,飲水後要注意排尿,不要長時間憋尿會影響腎臟健康。
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