張楠
答：能。
吃維生素C是可以美白的，咀嚼片還是膠囊都一樣的，但是一定要按照使用說明書使用，建議食補較好，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。
維C美白的原理是：黑色素的生成、轉移與降解過程中，任何一個環節發生障礙均可影響其代謝，導致皮膚顏色變化。而維生素C會阻止多巴醌進一步氧化為多巴色素，並使已合成的多巴酶被還原為多巴，以致黑色素不能合成。（ 多巴醌：是體內由酪氨酸合成黑色素的一箇中間體。 ）
維生素c具有抗氧化的作用，是有美白的效果的。不過要通過內服來美白的話，短時間內是不會有什麼效果的，一般要三個月才有效果。你不妨試試珍珠粉外用美白，2個月可以明顯看到白了。
其實美白是個複雜的工程，單純依賴維C效果不好。除了基因沒法改變外，要注意以下幾點：保溼，少曬太陽，心情好，多睡覺。
俗話說：男靠吃，女靠睡。睡覺是個最便宜的美白方法。希望你多試試。
睡眠好的女人身體就好，也顯得年輕。之所以如此，是因為女人的身體相比男人更多受到內分泌的調節和制約，而內分泌接受的，首先是大腦的命令。女人的最重要內分泌器官卵巢聽令於下丘腦和垂體，形成一個“下丘腦—垂體—卵巢”的內分泌調節軸，處於最上層的下丘腦，還要聽令於大腦皮層，後者就是人們的情感中樞，我們的好壞心情都由這裡決定。
如果大腦總處於緊張中，心情總是不好，卵巢分泌的激素就要出問題。只有在睡眠的時候，大腦是徹底放鬆的，對內分泌的影響也就最小，所以，好的睡眠是恢復身體的最好時機。
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