1.做頭部運動。轉動頭部，順時針、逆時針各轉兩圈。特別是從事腦力勞動的朋友更是要多做這樣的運動，對大腦的健康大有益處。
2.伸懶腰。伸懶腰時，會不自覺地深呼吸，能夠吸入更多的氧，同時肢體得到伸展，可以促進氣血運轉，緩解疲乏。
3.眺望遠處。如果坐著工作達到了兩個小時及以上，最好暫時放下工作，眺望下遠方，緩解視力疲勞，不自覺地提升了工作效率。
4.做眼保健操。如果沒有條件眺望遠方的朋友，不妨做做眼保健操，同樣可以達到緩解視力疲勞的目的，
5.搓手。冬季，天氣寒冷，對搓手掌，避免手被凍僵。
6.扭扭腰。腰不好的朋友，要避免久坐，隔一段時間就要起來走一走，扭扭腰，或者揉一揉後腰。
7.哼哼小曲兒。面對巨大的工作壓力，在不影響到其他同事的情況下，哼歌是一種十分有效的減壓、放鬆心情的方法。而且快樂的情緒也會使大腦分泌一種物質，讓你更有幹勁。
也許各位還有更有效的辦法來緩解身體的壓力和疲倦，不妨發表一下，希望閱讀到的朋友都能夠受益！Thanks！
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