松腕在太極拳中非常重要。如果腕部不松，則接勁、發勁皆受其制，掤、捋、擠、按，採、挒、肘、靠，沾、連、黏、隨亦不能盡其妙。
腕部不松，手三陰經和手三陽經無法貫通，內氣、內勁亦淤集於此，因此影響健身、養生。以肺經為例。肺經是一條由正面肩關節旁的中府穴向雲門穴、天府穴、俠白穴、尺澤穴、孔最穴、列缺穴、經渠穴、太淵穴、魚際穴到少商穴運行的重要的能量通道，上通肝經、膽經，下聯大腸經、胃經。其於寅時即凌晨3點至5點開始運行，將人體中的中氣和天地之氣由中府、雲門諸穴注入運行百脈以供全身，故有“肺朝百脈，肺主皮毛”之說。肺經的這種特殊結構和功能，也使得外界的邪氣進入肺經中，當正氣不敵邪氣時，肺經的正常功能便會受到影響，會影響到百脈的正常運行，因而使人生病。保持肺經的暢通和正常運行至關重要。
在太極拳訓練中，將手臂伸直以大拇指領勁，以大拇指一側的橈骨為軸，讓大拇指作向內外的旋轉，慢慢的就會使肺經由中府至少商穴如一線騰然而出，且沿線有酸、麻、脹、痛之感。訓練日久則酸、脹、麻、痛感消失，變為沿線有氣流運行，如此則肺經暢通。在上述的訓練過程中會伴有咽喉癢痛、咳嗽、發嘔、吐痰、流清鼻涕、鼻癢、打噴嚏、食量和排便異常等徵狀，這是肺經正氣祛邪所至，習者不必驚慌，待邪氣排除徵狀自會消失。
肺經堵塞嚴重的人，在最初訓練時只能感覺到肺經的一小部分有上述感覺，習者不必性急，只要堅持練習肺經便會逐段開通。當肺經疏通後，練太極拳時自會感到一股氣流由中府向少商奔瀉而去。肺經阻塞嚴重的人，只有激發出肺經的正氣才能逐漸開通肺經，這時就只有訓練肺經上的一個重要穴位——太淵穴。太淵穴是肺經的原穴，也被稱為脈會，人體中所有的脈絡都受它的控制。原穴就像經脈的總開關，訓練開通太淵穴可以使經脈進行自我修復。中醫診病中的切脈，便是在肺經上的這個部分以尺、關、寸三部的脈相診斷疾病，可見其重要性。
太淵穴很容易找，沿黑白肉際的大拇指骨向腕部走到盡頭，與第二腕橫紋相交處摸著有一個小凹陷處即是。我們將整條的肺經伸直以大指領勁繃緊，待肺經中有酸、麻、脹、痛感後以太淵穴為圓心，讓大拇指作任意方向的旋轉、伸縮運動，久之則太淵穴開啟，肺氣激活。當肺臟狀況不佳時，就會從太淵穴等地方表現出來，諸如大拇指不靈活、腕部不靈活、關節痛、橈骨痛、橈神經痛、搬機指等等。當太淵穴開啟疏通肺經後上述症狀都會隨之消失，人也會變得開朗、樂觀，因為肺主悲。《內經》曰：“肺者相傅之官，治節出焉。”太淵穴在肺經中舉足經重，古人云“狀如深淵，上通天穹，下達地淵”，太淵穴是天、地、人三氣交匯的地方，此穴不開何談天地人三才合一。肺氣虛弱時，人就會顯得消極、悲觀、頹廢、自閉、內向，免疫力也隨之下降，易受外感，易過敏，易引發百脈之病。
極拳松腕、開腕的訓練還與手三陰經、手三陽經中的另外幾條經絡有關，也與丹田的內氣強弱等有關。在此僅以肺經為例，旨在說明松腕的重要性，有志於太極拳修煉者可以舉一反三，觸類旁通。
當腕鬆開以後，接手、接勁如青蛙捕食、大象卷草，隨意發勁、放勁無不應手而出。此謂太極功夫上“手”也。
（摘自《少林與太極》2010年）
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