當你從電腦前抬起頭來的一瞬間，脖子是否痠痛無比；當你伏案久了，剛直起身子的那一刻，脖子是不是又發出“咔咔”的響聲。
不要懷疑，頸椎病可能找上了你？
除了電腦我什麼都不要：
是的是的，我這不爭氣的頸椎啊！
床和沙發是我的剋星：
沒錯沒錯，脆弱的頸椎經常鬧脾氣
怎麼能不由分說的將所有罪責推給頸椎！
要知道頸椎為了托起各位的腦袋
做出了多少的努力！
骨科專家朱宗昊醫生
為大家講解一下頸椎的作用
正常人有七個頸椎，最上面承接頭部，第一頸椎稱為寰椎，第二頸椎也叫樞椎，二者有特殊的形態。第三到第七頸椎有著相似的、典型頸椎的結構。
△不要害怕，我只是忘記披上人皮
頸椎、寰椎、樞椎，每一個塊都發揮著巨大的作用，努力合作，支撐起我們的頭顱。
比如在“寰椎”中，可以看到黑洞般葫蘆形的椎孔，這與顱底的枕骨大孔相對，神經和血管由此與顱內聯通。
△來自寰椎的尷尬而不失禮貌的微笑
在椎孔左右，是兩個卵圓形凹槽狀的關節面，顱骨最下方的一對枕髁被固定在這裡，並會在這兩個凹槽中滑來滑去，讓我們能夠做出低頭和仰頭的動作。
沒有了寰椎，你將一直直視遠方！
Q1
那麼頸椎病怎樣找上各位的？
•被壞姿勢“掰”錯位
人的脊柱本是一條完美的生理曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎後凸。長期保持不良姿勢，比如低頭，前凸的頸椎受到反作用力，需要用力抵抗來保持生理曲度，會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，產生酸脹疼痛感，令頸椎活動受限。
如果不及時糾正姿勢，會進一步導致頸椎錯位、增生，從而真正患上頸椎病。
•被固定姿勢累壞
長期保持某一固定姿勢會累壞頸椎。現代人往往一坐就是兩三個小時，等工作結束，稍一轉動脖子就咔咔作響。
•被冷空氣“凍僵”
穿衣太少、空調直吹、開窗睡覺等，都可能使頸部受寒冷刺激，影響頸部和肩膀血液循環受影響，時間長了容易造成脖子發緊、僵硬，局部皮膚髮涼等症狀。
•被“壓力”壓垮
這裡所說的“壓力”是指重物，很多人把手機掛在脖子上，喜歡背單肩包，而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那麼堅強，這會讓頸椎和肩部壓力很大。
Q2
測試一下是否“頸肩病後備軍”
1、伸手摸對側的後腦勺
比如用左手摸右耳朵，簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成說明肩關節向前活動沒有受到限制。
2、一隻胳膊側舉一直舉到正上方
形似“舉手回答問題”，如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。
3、對鏡自拍，拍到自己頭部
背對鏡子站直，一手拿著手機，打開自拍模式，確認能拍到自己頭部。保持肩膀不動，頭部轉向任意一側，轉到最大幅度時，看看鏡子中自己能轉到什麼程度，同時按下自拍鍵照相，拍下轉頭的程度。
如果不能順利完成以上這3個動作，或是最後一組動作中，照片兩側旋轉幅度相差較大，或有一側無法從鏡中看到自己，此時的你，就要當心肩頸疾病了。
Q3
兩組動作給頸椎“鬆綁
人累的時候需要休息，頸椎周圍的肌肉疲勞時，也需要鬆鬆綁。下面這兩個動作，能緩解頸部疲勞造成的不適。
動作一、搖頭晃腦
脖子感到累的時候，可以抽空搖頭晃腦，活動頸椎。
端坐不動，重複做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮，以及順、逆時針環繞動作，堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
動作二、手頭較勁
鍛鍊可增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，提高穩定性，“頭手較勁”就是不錯的鍛鍊方式。
可以選擇立位或坐位，雙手交叉放在後腦勺並向後仰頭，同時雙手反方向用力抵住頭部。
將一隻手置於頭的側面，手與頭部用力較勁。
上面兩個動作每天早中晚各做10次。剛開始每次持續6秒，循序漸進，在適應之後逐漸增加到15秒，以肌肉有輕微酸脹感為宜。
以上方法只適用於日常預防肩頸疾病
和緩解初期症狀
如果頸椎病較為嚴重或有其他疾病
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