多多踮腳,好處多,快行動起來!

踮腳尖真的是項很不錯的養生方法。

1,

相對簡單:踮起腳尖則行!

2,沒有太大的限制:坐著可以掂,站著也可以掂,躺著也可以!能記起,您都可以練練!

踮腳,別看簡單,可是好處多多!

多多踮腳,好處多,快行動起來!

1,踮腳走路可以按摩足三陰經,馭氣上行,通過足少陰腎經溫補腎臟,進而起到改善腎臟功能的作用。

因為踮腳時前腳掌用力,前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾等!

2,踮腳尖是個很不錯的有氧運動,它可以加快人的心率,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康。

3,踮起腳尖時,可通過活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。所以,當你工作、學習、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,使下肢血液迴流順暢。

4,能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的人來說,是個不錯的鍛鍊方法。

當然剛開始進行的時候一定會感到累,同時全身也很緊張,但是要想取得健身效果,一定要堅持。每天踮起腳走上半小時,最好是晚飯後走50步以上,中間可以走走停停,累了就休息。

只要您堅持了,長久下去可以很好的刺激您的穴位!

當然,對於老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

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多多踮腳,好處多,快行動起來!

斐壹度.家庭康吧,關心你,我,他的大健康!


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