世界衛生組織報告健康有四大因素：一是內因，即父母遺傳因素佔15%；二是外部環境，其中社會環境佔10%，自然環境佔7%，共17%；三是醫療條件佔8%；四是個人生活方式的影響佔60%。而生活方式中運動包括走路、體育鍛煉、工作、文娛活動（如跳舞等）、勞動（包括家務勞動如掃地、拖地、擦桌、洗碗、收拾屋子、洗衣服、晾衣服）等，都是生活方式的組成部分。 我國醫學古籍上早有"安步當車,其樂無窮"的記載。我國的大詩人李白,大文豪蘇軾,革命前輩朱德、徐特立等都終身堅持走路、散步採鍛鍊身體。走路是人類最自然的運動，走路是最安全的運動方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那樣激烈，更適合大眾。“百練不如一走”,長期堅持步行,健身效果顯著。那麼走路有哪些好處呢？
俗話說：人老腿先老，人體三分之二的肌肉都集中在下半身，如果缺乏鍛鍊身體機能就會出現衰退，根據最新研究顯示：溫和的健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。 凡是堅持健身走者,冠狀動脈可保持良好的血液循環,並能保證有足夠的血液供給心肌,因而可以預防冠心病和有利於心臟功能的正常發揮。 健身走時,平穩而有節奏地加快加深呼吸,既滿足了肌肉活動時對氧供給的需要,又是對呼吸系統機能的鍛鍊和提高。走路還可以鍛鍊肌肉增強骨骼，健步走對於減肥的朋友來說，是很好的選擇，走路是減肥減掉脂肪的好方法，大多數人想減肥，每天至少要走上一個小時，因為身體只有在運動30分鐘的之後，才能燃燒脂肪，過於激烈的運動，只會適得其反，因此健步走是很好的選擇之一。另外，走路有助於降低結腸、直腸癌的發病率，因為走路的時候，可以幫助腸道內的廢棄物更好的排出體外。
既然走路有這麼多的好處，大家可以盡情的走起來，當然走路也有標準喲，首先，走路的時候要做到抬頭挺胸，雙目平視，軀幹和腰部自然垂直，身體重心稍向前移，同時收小腹，上下肢配合協調，兩腳落地有節奏感。其次，每天不少於半個小時，距離不少於三公里，身體健康的中青年人不速可達到每秒兩步，而慢性病患者及老年人每秒鐘一步，或每分鐘80步即可。
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