最強壯的人也有薄弱的地方，比如阿基里斯是古希臘的一個半神英雄，希臘第一勇士，戰神。就是這麼一個強人，也是有弱點的，就是因為腳踵導致死亡。當然這可能就是一個神話故事，我只想告訴大家腳踵也就是跟腱是多麼重要，它是人體最大最粗壯的肌腱，小腿三頭肌向下形成跟腱，並與根骨相連，跟腱平均有15cm長，人想要奔跑或者走路，全靠這條強有力的肌腱。
跟腱與其他肌腱和緻密結締組織相似，隨著年齡的增長會發生形態學和生物力學的退化。從形態學角度表現為僵硬，彈性下降。從生物力學角度來說，表現為拉伸強度和承受負荷能力下降。因此，跟腱病是40歲以上中年跑者最常見運動損傷之一，在跑者的跟腱病發生率在7-9%。有的人患該病長達10年，52%的長跑運動員一生中出現過跟腱炎，著名運動員劉翔就是因為跟腱炎最終告別了賽場。
其實，把跟腱疼痛定義為“跟腱炎”並不準確，所謂炎症一般是指存在紅，腫，熱，痛等典型的炎症反應，並且局部存在炎症細胞。而所謂的“跟腱炎”並沒有局部紅腫熱痛這樣的表現，也沒有炎症細胞，只是表現為跟腱疼痛，所以定義為“跟腱退變”更為精準。跟腱病屬於典型的過度使用問題。
跟腱病頻繁發生在兩個位置：（1）跟腱腱體上疼痛（距離跟腱止點近端2-6cm）；（2）跟腱止點處疼痛。其中，跟腱腱體的病痛比較常見。
跟腱炎有哪些症狀及表現？
1，早期主要表現為運動時跟腱部位不適偶有輕微疼痛。
2，逐漸變成持續性跟腱部疼痛，不論休息還是運動都可能產生疼痛或者間歇性疼痛。
3，長時間不動，如睡眠後醒來，下床負重時出現跟腱僵硬感。
4，跑步剛開始時出現僵硬和疼痛，跑一會活動開後，疼痛減輕。但隨著病情惡化後，從運動開始直至結束，運動全程都會出現疼痛，導致被迫暫停跑步。
5，跟腱處一般外觀無異常，可能有輕微腫脹，擠壓跟腱有明顯壓痛，有時可涉及跟腱組織有結節或梭形膨大。
6，患側（有問題的一側）蹠屈（繃腳尖時）力量和力量耐力都下降，與健側（健康的一側）相比，患側提踵能力下降。
跟腱炎的治癒（關鍵點在這裡）：目前離心性康復訓練是最有效的治療方法，筆者正受跟腱炎的困擾，目前採取這種方式恢復，效果很好。
大家可以照著圖片的方式去做，如果想了解詳細介紹，可以看斯坦福大學公開課52集跑步損傷預防與治療
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