溼漉漉的週一
體感真的很悶很熱～
看看今天的高溫表現
河北大部地區氣溫30-34℃
溼度基本＞60%
戶外免費體驗蒸桑拿
再看看未來一周天氣展望
今明天雨水頻繁
後期副高“總導演”高溫“熱映”
晝夜（悶熱）不停歇
未來三天
河北平原大部分地區
最高氣溫可達33-36℃
溼度大，天氣悶熱
注意防暑
為什麼這麼悶！熱！
因為
明天就要入伏了
今年7月17日交“初伏”
7月27日交“中伏”
8月16日入“末伏”
8月26日“出伏”
今年中伏由於有20天
所以“三伏天”共 40天
入伏之後，地表溼度變大
每天地面吸收的熱量較多
散發出來的熱量較少
地表層的熱量累積
所以一天比一天熱
為期40天的超長版三伏天來了
“上蒸下煮”模式正式開啟
你準備好了嗎？
不過親們不用太擔心
因為在入伏之初
有雨水來為我們“送清涼”
這兩天出門時記得拿傘喲
大雨、暴雨、大暴雨來了
省氣象臺16日14時58分和17時連續發佈暴雨藍色預警信號：
預計今天夜間到明天白天，張家口、承德、唐山北部、保定、雄安新區、廊坊北部、石家莊、邢臺西部有大雨，局地有暴雨，個別地點有大暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、大風等強對流天氣。請防範。
石家莊連發暴雨大風雷電預警
石家莊市氣象臺16日15時39分發布暴雨藍色預警信號
預計未來24小時石家莊市主城區及中北部縣（市）有強雷雨天氣，降水量將達到50毫米以上，個別地點可超過100毫米，請有關單位和人員做好防範準備。
石家莊氣象臺16日14時53分發布大風黃色預警信號
預計今天下午到夜間，我市有雷陣雨天氣，伴有短時大風和短時強降水，風力7-8級，陣風9級。請防範。
石家莊氣象臺16日13時24分發佈雷電黃色預警信號
預計今天下午到夜間石家莊有雷陣雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣。請有關單位和人員做好防範準備。
雨太大
山洪災害氣象預警也來了
河北省水利廳和河北省氣象局16日17時聯合發佈山洪災害氣象預警
預計，7月16日20時至7月17日20時，承德市(雙灤區、雙橋區、鷹手營子礦區、承德縣、灤平縣、興隆縣、豐寧滿族自治縣)等地局地發生山洪災害可能性較大（黃色預警）。
承德市(隆化縣)、張家口市(赤城縣、懷來縣、涿鹿縣)、保定市（滿城區、淶水縣、淶源縣、易縣、順平縣、唐縣、曲陽縣）等地局地可能發生山洪災害（藍色預警）。
請上述地區注意做好實時監測、防汛預警和轉移避險等防範工作。
預報！大到暴雨明天繼續
今天夜間，張家口、承德、唐山北部、保定、雄安新區、廊坊北部、石家莊、邢臺西部有大雨，局地有暴雨，個別地點有大暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、大風等強對流天氣；滄州、衡水、邢臺、邯鄲四個地區的東部多雲，其他地區多雲轉陰有雷陣雨。
明天白天，保定、雄安新區、廊坊及以北地區和石家莊陰有中雨，局地有大到暴雨，個別點大暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、大風等強對流天氣，衡水、邢臺東部、邯鄲東部陰，其他地區陰有雷陣雨。
明天夜間到18日，承德、唐山、秦皇島陰有陣雨轉多雲，其他地區多雲。
18日夜間到19日，北部地區多雲轉陰有雷陣雨，其他地區多雲間晴。
三伏天是一年中氣溫最高
最潮溼悶熱的日子
這段時間是養生的好時節
更是一個需要避病的日子
伏天這7件事千萬不能做
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。
1、好吃冷飲
喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好一大半。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛溼的佳飲：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
大家要記得：小口慢飲方解暑！
2、溼發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。
3、空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
在空調房裡穿衣服，要儘量過肘過肩，女性注意不露腰。
4、熬夜納涼
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。
5、久坐不動
有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體“排廢祛溼”。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建議大家每隔半小時，就起身活動活動。
6、盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。
但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
7、日光暴曬
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。
過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防曬。
伏天一定記得做的3件事
1、熱水洗澡：祛溼邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的原因就是溼邪。而對付溼邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜：賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3、伏天開空調：26℃最適合
空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。
專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
一般開空調兩三個小時後，應該開窗戶透透氣。
明天就要入伏了
一定要注意科學養生哦
（燕趙都市報綜合河北天氣 新浪微博、養生中國）
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