現代人，失眠已經不足為奇，甚至失眠已經成了部分人的常態。但是不要以為失眠很常見，就忽視它的危害，時候的嚴重後果，你承擔不起。
（1）失眠使人免疫力下降
免疫力低下的人，會動不動就感冒生病，身體虛弱。而失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。因為長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低。
（2）失眠會引發心臟病和ai症
睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；另外人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生ai細胞的突變而導致ai症的發生。
（3）失眠使人變醜
長期失眠的人會出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。
失眠千萬別吃安眠藥，會導致惡性循環！
很多人失眠就吃安眠藥，開始一顆藥下去就睡死了，但是久了會發現一顆藥已經不能安眠了，要再多吃一顆。長此以往，用藥越來越多，而且不吃還睡不著，藥物對身體是有副作用的，如此惡性循環，對身體的傷害很大。
找廚房這1種食物煮水喝，純天然，無副作用，每晚好眠到天亮
失眠大剋星——桑葚：純天然的“安眠藥”，溫水泡3粒，5分鐘倒頭就睡！
中醫認為：桑葚固腎益精，扶本正源，久食潤腸通便、安神入眠。
現代醫學研究發現，桑葚中富含褪黑素。“褪黑素”通俗來講就叫做褪黑激素，這類激素來自於大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質。當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。
褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛，隨著年齡的增長，分泌量下降。老年人覺少、難眠，便是這個道理。現代的都市年輕人慢慢開始選擇直接補充褪黑激素的方式解決失眠煩惱，東西方長途旅行倒時差的商務人士也常常服用這種營養補充劑。用進食天然食物的方式補充褪黑素，純天然更安全，安眠效果更佳！
桑葚食用方法：
在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚幹，最好再加入1勺蜂蜜，促進睡眠效果翻倍，最快5分鐘沾床就睡！
健康小貼士：
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