有本者如是李洋

站了兩週就有這樣的效果，是非常不錯的，我目前已將近五年多了，身體有了很大的改觀，來談一下我的體會。

人與人身體差異非常大，身體敏感程度也不一樣，所以站樁效果也會不一樣，但有些是恆定不變的，如氣感流動，身體後背是督脈，由下往上流，身體前面是任脈，氣流是從上向下流，到一定階段都會體驗到。但剛開始都是很輕微的蟻走感，斷斷續續的，並且時有時無。

站樁使人體像植物生長一樣，保持固定不變的姿勢，心平氣和，使身體自身恢復自我調節能力，哪裡不平衡，哪裡不足，哪裡不通，除去人為的干擾因素，讓它自己去調整恢復，你所要做的就是放鬆、入靜、自然、堅持。目前具體感覺用中醫裡的話來總結就是：“恬淡虛無，真氣從之，正氣存內，邪不相干”，通過幾年實踐體悟得已親自驗證，古人所講確實不虛。

山村野孩子

站樁，是由內而外對人體進行修復補漏，從而使人體筋骨強健，氣血旺盛。隨著練功的不斷深入，身體的會發生很多改變，也隨之會伴隨著諸多的體悟與心悟。這些感覺會一直跟隨整個練功過程，能正確理解分析在不同的練功階段所產生的感覺的起因和原理，對明晰練功的方向是很有幫助的。但，由於每個人都有不同的個體差異，他人身上所產生的感覺，不一定就會在自己的身上顯現，所以，也不能過於糾結在感覺中不可自拔。

感覺，是自然而然產生的。所以對待感覺的準則是：來不迎，去不送。不要刻意去追求感覺，否則會適得其反。我們應該利用感覺去檢驗在不同階段的訓練效果，比如：初始站樁時的胳膊痠痛，腿腳痠麻，這是改變拙力過程中的正常現象，只要功架是合理的，繼續堅持下去這種現象就可得到緩解。但是，假如在練功結束後，甚至接下來的幾天時間裡，出現關節特別是膝蓋有痛疼的感覺，就要引起重視，要重新檢閱自己的樁架，比如膝蓋是不是和腳尖同一方向？是不是越過了腳尖？有沒有外撐內裹？等等。這時候，師父要起到正確的引導作用，哪些現象是練功的正常反應，哪些是需要及時糾正的。師者，授業解惑。然，解惑比授業更重要。

隨著功法練習的不斷推進，相同局部的感覺也會隨之發生改變。比如，初始肩膀的痠痛隨著肌肉的逐漸放鬆會漸漸消失，但隨著撐筋拔骨的持續練習，對松沉的要求不斷加強，類似的痛疼之感也許還會重新顯現，這時是增強機體功能的重要節點，千萬不可停下，繼續在撐拔的狀態下去放鬆肌肉，等痛疼過後，沉肩墜肘的力感會明顯增強。開胛，開肋，松髖，活腰也同樣如此，在練習過程中和達到基本要求後，在不同的階段都會出現或長或短，或輕或重的機體感覺。這些感覺往往會伴隨著相應的體相特徵先後出現。比如：開肩，開肘之後，肩掛鎖骨的感覺會越來越明顯；開胛，開肋之後，橫膈膜的感覺會更加明顯，氣入丹田會更加順暢；後胯和髖關節打開之後，腹股溝放鬆的感覺與圓襠坐胯的感覺和之前相比也大不相同。

氣感，和開後胯的感覺一樣，是眾多感覺中較為重要的感覺。其它的肢體感覺會因人而異或有或無，有的人會肩膀痠痛，腿腳正常；有的人會大腿脹痛；有的人則會小腿痠楚。而開後胯是肯定會伴隨痛疼的，無一例外。同樣，氣感也具有普遍性，最初始感覺來自丹田。橫膈膜鬆開之後，在意念的正確導引下，經過腹逆時呼吸，丹田的充盈之感會逐漸顯現。這時丹田之氣的鼓盪，不僅能自己感覺到，而且用手也能真切觸摸到。包括以後丹田的轉動，前頂後抵，上提下砸，都能用手去感知它的真實存在。丹田的氣感，後胯的打開，尾閭的擺動，脊柱的拉伸滾動等等這些核心的訓練內容以及其感覺和體相，都不是靠想象得來的。而是經歷一步一步科學合理的練習，逐漸在身上得到驗證的。有因才有果，不要被網傳那些玄幻的說辭阻礙了自己求真的步伐。

總之，只有經歷過系統完整的功法訓練，才可以客觀正視在練功過程中不同階段出現的機體“感覺”，然後在明師的指引下，明確哪些感覺是正常的生理反應，哪些感覺是需要調整練習方法去消除的。不要迷信哪些所謂“大師”玄迷的傳說，更不要為了傳說中的感覺而練傷了自己。所有的痠痛體感，都會伴隨著驚喜與豁然，我們練功不是為了尋找痛疼，而是藉助自然而然產生的感覺，去更好地檢閱練習效果和明晰練習方向。

一個人219359979

首先說站樁的目的達到什麼效果：要知道自己為什麼要站樁，站樁在生命中的重要作用是什麼，沒有目的的去站就談不上感覺，所以說談感覺我的回答：一：當你煉樁功時可能會出現這樣那樣的問題，如果煉普通人的呼吸方式，在呼吸中什麼感覺都沒有，就站在那裡呼吸你說有什麼事情發生！身體素質差的會腿累一些，擘部痠痛，二：如果按照煉氣功達到腹式呼吸那就令說別論了，腹式呼吸分為格模以下上腹呼吸，和下腹呼吸，整腹起洛呼吸，我這裡沒有提到守下丹田，但是我要把通任脈作為最主要的要煉項目之一，煉通任脈的感覺是：開始煉時，有難度：因為有難度感覺有難煉之點，甜頂上諤，含胸拔背，尾骨軋地意識，上身中正安舒，下支曲膝隨垮，兩覺分開與肩同寬，兩擘成圓形，兩手距離半尺，指尖相對，頭要正有意式上領的感覺，兩眼平視，眼似睜未睜，面代微笑😊，牙齒相扣，形體就說到這裡，這時的呼吸你就只管呼，以呼氣為主，走內時呼到中極穴，你的任脈就通了，這個時候的感覺有一種使不完勁產生，這就是太極內勁，棚勁自然出現，站樁的目的達到了中承功夫全身感覺舒服，健康快樂幸福感！小病不得，大病不上身，達到延年益壽的功效，好啦、下次再聊，歡迎大家關注我：共同煉好氣功，讓氣功為我們人類作貢獻！再見👋：

王繼民19

站樁的時候，人體所受的壓迫面積是最小的。

在這種姿態下，人練功的時候周身經絡是最暢通的。

一般情況下，明顯能感覺到氣向上或向下走是因為經絡不夠寬或出現了內感偏差所至。這是初學者常見的現像。

打個比方吧，幾塊相臨的水塘。在水位高低不同的情況下，如果把它們的底部開個小通道，那麼水會有明顯的流動現像。通道越大，這個過程就越短。當幾個水塘的水位相平的時候，即便有稍許流趟，也微呼其微看不出來了。

說下我自己的感受吧。最初是什麼滋味，實在回憶不起來了。現在站樁，是感到身體發輕，像整個人浸泡在溫水裡的那種感覺。

不知道題主每天站兩個小時，是不是咬牙堅持的。我基本上不看時間，一般就在四五十分鐘到一小時左右。整個過程很享受。雖然站的再久點也沒問題，不過並不勉強自己。練功要適量，依自己的情況找到剛剛好的那個點就行了。

最後多講一嘴，站樁的時候：不要加意念！不要加意念！！不要加意念！！！重要的事情說三遍。

大家且練且體會~有興趣多交流辯證啊……

散修一拙

站樁是個功夫，一週一個月發生的反應效果都是人的自然生理反應的一種認知，不要太過執迷，這個還不到時間和火候。

站樁時間長了就會變為一種高度迅速整合筋骨肌肉手眼身法步的切換狀態。意念和身體達到內外統一，也就是內三合外三合的功法狀態，心和意合，意和氣合，氣和力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合，內臟筋骨都會因為身體真氣的發動得到滋養。這種狀態是不拘泥於動和靜的，動靜都是功。這種狀態是長期練功所致，不練就會退化，也就是所謂的功力。

念仙72387081

我只站一個自然樁，就是雙腳與肩同寬，兩手自然下垂，雙膝自然微屈，尾閭微收。沒有氣感，只有從頭到腳暖熏熏的感覺。感覺身體會自己在搖晃，雙腿放鬆後不由自主的顫抖不止，隨後有一種支撐之感。

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