![这八种“懒习惯”很伤身体](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
懶
1.懶得上廁所
忙著工作,在外找不到衛生間……習慣了憋尿,不但會損傷膀胱,增加尿頻、尿失禁風險;降低膀胱黏膜抵抗力,易發尿路感染,甚至危害腎臟,刺激前列腺,誘發炎症、血尿等。
有憋尿習慣的人,患膀胱癌的可能性要更高。
特別是患有冠心病、腦中風的老年人千萬不要憋尿太久,這樣容易出現暈尿症,即在排尿過程中出現暈厥、跌倒,很容易發生骨折、心血管意外,甚至是生命危險。
2.懶得吃早飯
一些上班族、學生為了多睡會,常以不吃早飯為代價。時間久了,身體就會“反抗”。
首先,不吃早飯,易營養不良,常有疲倦感。其次,內分泌系統會失調,增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。
更為危險的是,不吃早餐,會引起血壓升高,胰島素抵抗,心臟功能異常等異常,增加患心血管疾病風險。
3.懶得運動
懶得運動不利於長壽,缺乏運動會導致體內免疫細胞減少,大大增加患癌的幾率。
研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症。
走路是世界上最好的運動,它能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重等。每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。
4.懶得動腦
神經系統保持一定的緊張性有利於健康,因為人的大腦和其他器官一樣,都遵循“用進廢退”的原則。據調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。
多用腦,閱讀、背誦、練書法,都能讓大腦得到鍛鍊。
5.懶得刷牙
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。
睡覺時口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙,細菌也可能趁虛而入,增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險,甚至一些口腔細菌毒素會經傷口進入血液,誘發各種疾病。
6.懶得喝水
人體的70%由水組成,當你感到口渴時,身體已經處於缺水狀態了。懶得喝水,不僅口渴,還會造成便秘、結石等問題。
建議飲水量為每日至少1200毫升,最好選擇喝溫開水,少量多次,小口慢飲, 這樣最利於身體吸收水分,及時補水。
7.懶得做飯
不少年輕人因為工作忙懶得做飯,常常點快餐外賣,或者隨便吃點路邊小吃燒烤、麻辣燙等。
但是,快餐中往往重油、重鹽、重糖,長期吃,熱量高又缺乏纖維素,飲食過於單一,不僅會對腸胃造成刺激,還可能造成肥胖,埋下三高等慢性疾病的隱患。
動手在家做飯,多吃含有纖維素的食物,如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等,拒絕油炸、醃製等食物。
8.懶得體檢
健康人群每年定期體檢,有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的腫瘤篩查。
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