醬粉兒們晚上好，
許久不見的寵粉兒嬸嬸終於上線了
ps:如果不是小夥伴們提著大刀看著我碼字
嬸嬸應該還在醉生夢死的假期後遺症中
然鵝！
此刻的我只想對身邊的小夥伴說
工作使我快樂！！
那麼問題來了！！
節後你們最想看什麼？
怎麼減肥！
節後你們最想幹什麼？
快速減肥！
如果我說最有效的減肥方法就是
不節食！不運動！
是不是很像朋友圈裡賣三無減肥藥的微商？
但嬸兒這種真的吃過不可描述小藥丸的人
真的不推薦你們使用藥物減肥
傷害身體巴拉巴拉那些話我就不說了
最要命的是反彈！
我相信點進這個帖子的人
大都是跟嬸兒一樣
愛吃愛喝愛生活的懶女孩！！
（重點是懶）
我們會堅持去健身房健身麼？！
不會！
我們會放棄美食麼？！
更不會！
嬸兒作為減肥大軍中最堅挺、最鐵血的一員
曾經也是靠著節食+藥物+每天3小時有氧無氧運動
成功瘦到70多斤！
然後經歷暴食反彈到110斤
如今放棄節食跟健身房
至今維持在90斤左右
算是小半個減肥成功
不廢話，先貼圖
我是很想找一張高中巔峰時期的照片
因為太胖太醜
本人麻麻把所有這個時期的影像記錄都銷燬了
我只能拿一張小學四年的照片充充數
這時候92斤
這是嬸兒冬天的照片
全副武裝下來
上稱不超過45公斤
如果你們照著嬸兒的方法瘦下來
要為我創立腦殘粉天團的知道嗎！
為什麼運動不管用？
運動非常好，消耗卡路里
提高新陳代謝，增加肌肉含量
保持身體健康，製造多巴胺讓自己感到很快樂
........
嬸兒說不下去了
事實上像我們這種
經不起誘惑、受不了委屈、下不了狠心
的美少女
在開始運動減肥的每一天都是崩潰的
一天不舉鐵就渾身難受
以至於健身的後期就變成
休息多了就覺得自己會反彈
運動多了身體又負荷不了
嬸兒一年的健身卡大概只用了一個月
當真的堅持運動之後發現自己並沒有瘦
反倒是更加自暴自棄
最最可怕的是包括我本人在內
運動讓人胃口大開，長得更胖了
如果不喜歡運動或者沒辦法堅持
不要怪自己，看完這篇帖
節食管用麼？
嬸兒可以拍著A罩杯的胸脯認真的告訴你
管用！
氮素！
吃少了總是要還的
大家節食了十幾年心裡還沒個B數麼！
今天吃一個蘋果
明天總要吃奧利奧趣多多的
健身餐。。。？
不說現在的健身餐跟沙拉好不好吃了
沙拉醬真的很長胖啊······
更何況讓你一年四季都清湯寡水、低鹽少糖的吃飯
真的是對中華美食的極其不尊重
美名曰健康食品
又不做維秘超模上電視
吃啥沙拉！吃啥代餐！
就是因為各位被這些減肥博主荼毒了這麼久
嘗試了這麼多方法
還是沒有減肥成功
才有了我的機會
怎麼做？
把運動、節食都罵完了
嬸兒來說說怎麼做吧
01 希望大家吃的乾淨。
吃的乾淨，不是把飯全部吃完，而是儘可能好吃卻不油膩的那種乾淨。加工食品，看不出來是啥做的那種，外面可能都是脂肪，pass。任何巧克力麵包冰激凌之類的零食，pass。這個大家都知道，做不到的話，請繼續享胖。
再推薦一款減肥時期可以解饞的小零食：衛龍饞嘴魔芋 100g 熱量74卡
02 認真吃飯。
這裡的認真吃飯，就是不節食，但吃飯的心態一定要變，要像個瘦子一樣吃飯。沒有人吃不胖，瘦子吃的少、吃得慢。所有的胖女孩都是吃不停，或者吃飽還想吃。我在減肥期間觀察了以我男友好朋友為首的瘦子們，發現他們其實比我吃的還少。。。而且幾乎不碰零食。
所以！！！大家吃飯的時候，先喝上半杯茶，就可能為你的溫飽打下基礎，然後準備一碗拳頭大小的米飯，最好用粗糧代替。飯到嘴裡嚼30下再嚥下去，保證你吃飯速度足夠慢，吃著吃著就煩了
別害怕吃調料，醬油、鹽、糖吃一些不會發胖。
03 吃的豐富很重要。減肥是個長期戰，吃的豐富才能把它變成生活的常態，堅持下去。像火鍋這種集合各種食材、方便又好吃的高熱量食物就是減肥時期最懷念的味道。久久徘徊巴奴門口就是為了聞個味兒。是不是減肥期間一定不能吃火鍋？當然不是。吃火鍋前放一碗清湯或者番茄湯，少油那種。然後把夾來的菜在清湯裡過一下，像什麼金針菇、小白菜、冬瓜可以多吃，用醬油或者胡椒粉代替所有芝麻醬海鮮醬。久而久之就會發現自己身體對油膩食物產生本能的排斥。
04 吃自己喜歡的食物。嬸兒知道你們喜歡的都是高熱量的東西，不過多吃自己喜歡的、乾淨的，除了熱量很高那些，時間久了，你們會發現自己的飲食習慣會發生翻天覆地的改變我們減肥，改變的是心態跟習慣。不是具體的愛好，嬸兒以前真的愛吃薯條芝士喝可樂，現在基本上很少吃了。相信我，以前發過誓，一輩子要做薯條兒女的！！
05 自己堅持下來並喜歡的運動。雖然嬸兒剛剛在開頭還說運動沒用，但是僅限於過分苛責自己健身的那種。如果你能找到一樣讓自己身心都放鬆，愉快的運動，當然最好啦。25分鐘搏擊操、hiit、普拉提，哪怕是散步、遛狗、爬樓梯，只要是建立在喜歡的基礎上，你絕對可以長期堅持進行！
06 合理搭配營養品。買一些維生素作補給。維生素C、維生素B群等。這些東西吃完就不需要擔心自己營養不足氣色差了。推薦嬸兒一直在吃的swisse：
（需要購買請直接到醬嬸兒微店）控制飲食也就意味著飯量減少，自身新陳代謝，也就是拉粑粑！也會收到一定的影響，天知道一天不大便要積累多少毒素！日後臉上的斑斑點點都是今天排便不暢種下的惡果~推薦你們一款“吃喝用一條龍”綠悠惠大麥若葉青汁：口服能排毒，敷臉還能刮油
乾淨一點不油膩一點豐富一點做人嘛，最重要的是開心！
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