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一般情況下，得了腰肌筋膜炎，也是可以進行針對性的運動康復的。但是該如何進行康復鍛鍊？
且看下面的腰肌筋膜炎的介紹。
肌筋膜炎，又稱肌筋膜疼痛綜合徵（MPS）。
腰肌筋膜炎，是發生在腰部的肌筋膜疼痛綜合徵，是一種影響筋膜（覆蓋肌肉的結締組織）的慢性病症，可能涉及腰部單個肌肉或肌肉群。
其疼痛症狀可能會牽涉到其他部位，其中腰肌筋膜炎的典型症狀有：
- 存在腰部激痛點
- 腰部肌肉緊張無力
- 嚴重時疼痛會影響睡眠
導致腰肌筋膜炎的常見原因，可能是腰部特定肌肉或肌肉群、韌帶或肌腱發生損傷或過度勞損，發生炎症水腫所致。
如頻繁和重複的腰部運動,或者缺乏體育鍛煉長期久坐。
1）文章的開頭也說到，腰肌筋膜炎是可以進行針對性的康復鍛鍊 ，主要是：
- 通過輕柔拉伸運動，提高肌肉柔韌性，恢復腰部正常活動範圍；
- 同時增加肌力訓練，促進其恢復。
例如：仰臥腹部屈曲運動
動作要點：仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏屈膝，雙手抱膝，頭部儘量向膝蓋靠攏，在頸部到背部的脊椎有拉伸感。
剪刀腿第一階
動作要點：仰臥屈膝，雙腿分開與髖關節同寬，兩臂置於身體兩側，掌心向下，收腹，放鬆肩膀，吸氣，呼氣，同時抬起右腿，並屈膝呈90度，吸氣，保持動作3秒，呼氣，同時放下右腿，左腿重複動作，重複5次。
3）改善那些會加重肌肉負荷的因素 ，減輕肌肉承受的負荷。
如久坐會加重疼痛，那麼需要適當減少久坐時間，並在久坐間加入簡單的運動緩解肌肉的僵硬感。
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