健身的小夥伴們好，
說到健身前後對比照，
在人們的印象中一般都是勵志照，
就比如下圖這樣的。
女生從胖妹到靚妹的轉變
已保存
男生從肥仔到型男的轉變
從他們的健身前後對比照可以看出，
每一個人都有一段自己的勵志故事，
付出的努力流過的汗水只有自己知道。
然而現實卻是殘酷的，
健身勵志故事不常有，
80%的人健身前後對比卻是下圖這樣的。
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以上10張圖中有沒有你呢？
所以說，
能夠曬出自己的健身前後勵志照，
都是都非常了不起的人！
究其原因就是，
80%的人在一開始健身後很快就會放棄，
只有不到20%的會堅持下來。
剛開始決定要開始健身時他們都是激情滿滿。
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男的希望自己練成這樣。
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女的希望自己練成這樣。
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然後再幻想一下這樣的場景，
感覺好身材很快就要到來。
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接著他們辦好健身卡，
來到健身房開始練起來。
跑步
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舉鐵
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有模有樣，
健身就是這麼簡單。
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一邊練一邊吃，這樣不會餓！
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健身一週後他們發現
減肥的說，
每天累的半死，
一斤都沒瘦還重了兩斤。
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增肌的說，
練肌肉太TM痛了，
穿衣服都困難下樓梯更不用說了。
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下樓梯走路扶牆是常有的事！
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練腹肌的說，
媽呀，我就想要個腹肌，
怎麼肚子上還這麼多肉，
這要練多久啊？
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激情來的快去的也快，
很快他們就失去了耐心，
然後就開始亂來了。
有氧運動不好好練
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器械訓練就瞎搞
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甚至做出一些不雅的動作來
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有時去健身房換下衣服拍個照就結束。
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健身卡直接變洗澡卡，
希望通過洗澡把辦健身卡的錢補回來。
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還有的乾脆就說練了也沒效果，
還不如吃一頓，
吃好了才有力氣練。
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過不了一個月就再也看不到他們了。
其實導致這樣的結果，
是很多人看不到健身後的效果。
那麼健身多久才能看到效果呢？
這個主要取決於個人的努力程度。
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從科學的角度來分析，
健身至少堅持3到6個月，
你才能看到較明顯的效果。
因為人體胃細胞七天更新一次，
皮膚細胞二十八天左右更新一次，
肝臟細胞在一百八十天左右更新一次。
在一年左右的時間裡，
身體98%的細胞都會被重新更新一次，
骨細胞的更新需要七年。
80%的人在一開始健身後很快就會放棄，
只有不到20%的會堅持下來。
所以說健身不堅持都是耍流氓！
不知道你是80%還是20%？
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