高考飲食注意事項
明天高考。聽說高考時，最緊張的不是考生，而是考生家長。考試期間如何增加營養，如何補腦，如何讓孩子吃得舒心健康是歷屆考生家長們都關心的話題，今天就請營養師來說說高考前飲食應該注意什麼——
01
均衡合理的飲食是應對各種關鍵時期的通用準則。均衡飲食要求一日三餐定時定量（可根據個人情況選擇是否加餐），穀類為主（餐餐必須有適量主食，粗細搭配），適量蛋白質（魚蝦、瘦肉、蛋、奶、豆製品每日都有，不同食物間可適當替換），足量新鮮衛生的蔬菜（顏色多樣化），首選蒸、煮、燉、涼拌等低油少鹽限糖的烹調方式。沒有固定的考前食譜，家長可根據平時飲食習慣準備新鮮衛生的食材，按照均衡膳食的要求製作即可。考前不建議進食平時不常吃的食材，以免出現食物過敏等情況；也不建議特意調整飲食習慣或強制加餐，以免出現身體不適應的情況。
02
不要盲目補充各類“提神補腦提高分數”的保健品或藥品，目前尚沒有證據表明服用哪種保健品或藥品就一定能提高智商或分數，一些含有精神興奮類藥物成分的保健品或藥品不僅無益反而可能導致失眠、緊張等副作用。科學的食補更有助於改善孩子的身體健康狀況，給考生臨場發揮提供可靠的後勤保障。
03
考試期間吃飯不要過飽，八分飽即可，以免大腦血供不足，影響臨場發揮；濃茶、濃咖啡影響睡眠，睡前不建議飲用；零食、冷飲、冰鎮飲料等刺激腸胃，容易引起急性胃腸疾病，考試期間不選；注意就餐環境衛生，以免出現食物中毒。可以多準備一些常溫的綠豆湯、酸梅湯、白開水、酸奶、新鮮水果等，進食均以溫熱、刺激性小為首選原則。
04
心理放鬆、適當運動、充足睡眠與合理飲食一樣重要，父母作為高考生的堅強後盾，不僅要保證孩子飲食健康，還要引導孩子保持平常心來應對高考，考前適當放鬆、早睡早起、均衡飲食，均有助於考生的正常發揮。
高考壓力大？這些穴位能減壓！
高考時沒有壓力？騙人的！
適當的壓力能夠轉化為動力，但是壓力太大則往往會讓人產生一些負面的消極的情緒，遇到壓力太大的時候，咱們可要學會自我減壓。如果一直處在精神壓力大的狀態下的話，會導致人的身體或者是心理出現問題。那麼，針對考生的特殊情況，中醫給大家介紹幾個緩解壓力的保健穴位，方便家長或者考生自己進行穴位按摩，從而達到緩解身心壓力的功效。
太陽穴
位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
便捷取穴法：眉毛沿線和眼角沿線交點的凹陷處即為太陽穴。
因為太陽穴位置處有較多的頭部血管和神經，所以按摩太陽穴可以有效緩解考生看書導致的視疲勞和緊張、焦慮的情緒。
耳前後四穴（耳門、聽宮、聽會、翳風）
位置：面部，如圖耳前後四穴
用手輕搓耳前後四穴可以加速面部血液循環，而面部的血液循環加快了，腦部的血液循環自然也會變快，大腦得到了血液的充養就會慢慢放鬆下來，換言之就是壓力會慢慢減少，同時按摩也放鬆面部神經。為聽了一天課的考生放鬆勞累的感覺和緊張情緒。
風池穴
位置 ：頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
簡便取穴法：人體後頭部和頸部連接處可摸到左右各一凹陷，即為本穴。
因風池穴在胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中，深層為頭夾肌，有枕動、靜脈分支，布有枕小神經之支。而通過按摩風池穴能夠有效改善頭部血液循環，放鬆頸部背部肌肉，緩解緊張的神經。肌肉神經放鬆了，頭部血液充足了考生自然就會覺得壓力變小，自然就會覺得身體十分輕鬆。
內關穴
位置：前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
簡便取穴法：腕橫紋上三橫指，肌腱凹陷處為此穴。
壓力大多是心中的焦急的情緒無法及時得到釋放所導致的，只要把這種焦急的情緒減少、消除那麼壓力自然而然就會消失。那麼，該如何緩解呢？考生學習之餘可以按摩內關穴，因為內關穴有著靜心安神的功效，可以幫助我們很好地緩解心中緊張的情緒。
當考試帶來的壓力已經很大的時候，如果內心不夠強大，那麼承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，讓自己放鬆下來，給自己減壓。找對方法，快速緩解壓力，而通過按摩穴位是最輕鬆的解壓方式，省時省力，便捷快速。您不妨試試！
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