夏日到來，你的身材無論好壞，都將暴露出來，不好遮掩。
想做個360度美女，趕快把美背殺練出來！
比如美背殺界的扛把子劉詩詩，自帶光環，呈現傳說中的女神範兒。
不過，你要相信，一樣的氣場也屬於你。
這種氣場帶來的光環不是與生俱來的，雖然後天養成有很多方面，然而，瑜伽練習確是這裡面最容易也是最廉價的方法。
今天的串聯體式由四個組成，功效上涵蓋了決定一個人氣質的肩、頸、背、腰等，讓我們立刻開始吧~
1、風吹樹式
1.站姿開始。
2.雙臂向上伸直合攏，挺直脊柱，抬起腳跟，吸氣。
3.呼氣，身體向左側彎曲到最大限度，腳跟不落地。保持數秒。
4.吸氣，還原。呼氣，再彎向右側。如此反覆。
體式功效：消除腰、腹贅肉和強健腳踝。
注意事項：如果用腳尖站立無法保持身體平衡，可以平腳站立來完成。
2、摩天式
1.以基本姿勢站立。
2.兩手十指相交，把雙手舉過頭頂。
3.吸氣，兩腳腳尖挺立，蓄氣不呼，身體向上伸展。
4.呼氣，腳跟慢慢落地。手臂平舉。重複若干次。
體式功效：消除由於脊神經失調所引起的各種疾病。消除腰間盤所承受的壓力，緩解腰間盤突出所引起的疼痛，緩解坐骨神經痛。消除消化不良和便秘。減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部多餘脂肪
注意事項：如果雙腳併攏不好做，可以把兩腳稍分開，與肩同寬。
3、榻式
1.跪在地板上，一面保持雙膝併攏，一面將兩腳分開，像英雄式那樣，將臀部放在兩腳之間的地板上。
2.把兩手放在兩腳上。呼氣，慢慢將軀幹向後仰並放下，然後用兩肘支撐軀幹。
3.把頸項和胸部升起，從而使背部成拱形，並把頭放在地上。平靜地呼吸，保持此姿勢1分鐘。然後吸氣，把背與頸部滑放在地上，最後回到英雄式。
體式功效：能使頸部肌肉得到舒展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。
注意事項：飯後不宜練習這個體式。
4、兔式
1.跪姿，調勻呼吸，全身放鬆。
2.呼氣，上半身前俯，雙手置於小腿旁，手心向上，臀部上抬，兩大腿與地面垂直，自然呼吸，保持這個姿勢10-20秒。吸氣，臀部下落，逐步回到跪姿。
體式功效：能激活腦細胞，鎮靜神經，促進新陳代謝，延緩衰老。
注意事項：有高血壓、腦血栓的人不適宜練習。
配合著美背打造的，還有經典的經絡調理和脊柱灸療，專業的護理，專業的手法，給你通透的健康感覺。
整體的身形得以完美塑造，美背自然來。
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