在旅途中總會發生小意外,相信大家都有過以下的遭遇:乘飛機的時候耳朵不適、時差倒不過來、頭痛腦熱、曬黑曬傷等等,遇到這些情況,你都能及時處理好嗎?小心不要把“人在旅途”變成“人在囧途”,要讓旅行更加輕鬆!
乘飛機時如何減少耳痛
在飛機降落時要保持清醒,
不要睡覺,這樣才能實施緩解耳痛的方法。
進行吞嚥、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸
等動作都有助於減輕耳朵的疼痛。
如果不想吃零食也不想假裝吞嚥和打呵欠
可以嘗試咽鼓管充氣法:
先吸氣,然後捏住鼻子,閉上嘴巴,緩緩呼氣。
能感覺到鼓膜漲起來,還能聽到悶悶的一聲“噗”
因為氣體被推進了中耳。
如果鼻塞了,就會聽到一個尖銳的聲音。
在飛行途中預防腦血栓
如果旅途大於6個小時
那最好是不是地活動一下,伸伸腿、動動腳;
如果可以選擇靠過道的位置,更利於自己活動;
實在沒辦法時,可以嘗試不過膝的加壓襪。
正確倒時差的方法
在旅程開始的前幾天裡刻意讓身體適應新的作息,
在飛機上多喝水,少喝酒和咖啡。
到達目的地後
早餐多吃點蛋白質,可以幫助保持清醒。
進食可儘快幫助身體適應新的節律。
在目的地多曬太陽
有研究表明光照可幫助人們更好地調整生物鐘。
如果在白天確實感到很困
睡一小會兒但別超過一個小時。
適度運動,白天最好出去散散步。
避免高原反應
攀爬向高海拔的速度越快
就越可能出現高原反應
如果你一直住在低海拔地區、剛生了一場病
那出現高原反應的機率也挺高。
據說越強壯的人越容易出現高原反應
但從病因上來看,
高原反應本身跟強壯的人並沒有必然聯繫。
有些情況下,強壯的人會比較容易出現高原反應
是因為跟體力不那麼好的人相比
他們攀升速度更快、運動起來也更不顧惜體力
結伴出行,常備藥品
一個人出遊縱然風景獨好
但是考慮到旅途當中有許多未知因素和突發狀況
由於是冬天,天氣變化莫測,極端氣候比較多
建議最好還是結伴而行,遇事也好相互照應。
不論是否有過暈車/船/機史
帶一點止暈藥以防止萬一
抗過敏藥物。因為去到陌生的地方
飲食、環境等有可能引發過敏。
解熱鎮痛藥。如:對乙酰氨基酚
對於發熱、頭痛、肌肉痠痛都有效。
外傷需要的藥物。如創可貼,以及裝便於
攜帶的可密封容器裡的酒精棉球/碘伏棉球。
防曬技巧
外出度假,尤其是上山下海
建議最好使用PA指數高的防曬品
以對抗持續存在的UVA傷害
就算是陰雨天和冬天也不能忽視。
夏季上午10點到下午4點間UVB最為強烈
UVA強度更是全天都很強
除了注意塗抹高防曬係數的防曬霜
應該儘量避免在這個時段外出
減少暴露在陽光下的時間
聰明地使用遮擋物
儘量在遮陽處行走
使用防曬指數(SPF)為15+以上的廣譜防曬霜
泡溫泉需注意
冬季旅遊,泡溫泉幾乎是大家出遊的首選。
但是單次浸泡時間不宜過長,最好不超過20分鐘,
浸泡過久也會導致心臟負荷過重。
年長者或心臟衰弱者,最好不要採用坐姿。
而應以浴槽邊線當枕頭,手腳舒展開的方式入浴
以免有心慌或胸口悶的情形發生
過量飲酒後不能立即入池泡溫泉。
財產安全不容忽視
出門在外,需要提高警惕。
冬季大家衣服穿得比較厚實
遭遇小偷的話很難察覺
在景區入口等人群擁擠的地方
包包儘量往前背,身上儘量不要帶太多現金
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