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腰椎間盤突出後，如果做俯臥撐會加重症狀，可能是因為：
第一，動作不規範。
俯臥撐是一個可以很好地鍛鍊胸部、肩部和上臂肌肉的運動。
但如果有些人在練習時不得要領，或者是其腹肌力量過弱，在練習俯臥撐時，容易出現臀部下塌，腰部被過度屈曲，導致腰椎的負荷增大，引發腰背疼痛或者是疼痛加劇。
所以，為規範俯臥撐練習，在做俯臥撐運動時(如上圖)，要注意:
雙掌撐地，腳尖著地，雙腳分開使得肩膀和腳後跟形成一條直線，收緊腹部和臀部肌肉，以及大腿的股四頭肌，同時屈曲雙手壓低身體。記住：
- 練習俯臥撐的整過程，一定要時刻保持腰背挺直。
- 抬高或者壓低身體時，務必收緊腹部和臀部的肌肉以及大腿的股四頭肌，預防腰部肌肉過度伸展，導致腰痛症狀加劇或者腰痛。
第二，動作強度太大。
俯臥撐對腰背和臀部的肌肉力量要求較高，如果在腰椎間盤突出患者的腰背、臀部的肌肉力量較弱，腰椎的穩定性差的時候練習俯臥撐，很有可能會引發腰突症狀加重。
尤其是在腰椎間盤突出的康復初期，其加重腰突症狀的風險會更高。
注意，即使在康復後期，腰突的症狀消失，深層肌肉的力量也增加了，但是練習俯臥撐時也要注意循序漸進，還要一定要把動作做規範了。
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