在健身中，有的鍛鍊者舉個5公斤啞鈴就受不了了，說自己很累，有的人鍛鍊個十分鐘，身體汗都沒出，就說自己很累，就放棄了鍛鍊。
對於這些健身者，我只能說真的很弱，他們的健身態度就很“弱”，很多人都沒有擺正自己的鍛鍊觀念，認為健身就是為了裝下逼。有這種鍛鍊觀念的人堅持不到兩天，絕對會放棄。
今天就給大家看看什麼叫真男人，他們鍛鍊是為了戰鬥，每個人的體能都是頂級的，鍛鍊方式和鍛鍊態度都是毋庸置疑的。
下面就給大家介紹6組美國特種部隊的鍛鍊方式，這些動作，你能做到2個，那真的是非常棒了！
第一組訓練動作
在練習時讓自己背上頂著一塊槓鈴片，然後雙手在地上進行俯臥撐鍛鍊。
在練習時你要讓肘部也接觸到地面，身體俯臥的角度要非常靠近地板。
第二組訓練動作
在練習時用一個小槓鈴，先讓自己身體進行俯臥鍛鍊後，然後向左右轉動身體，轉動的時候是用槓鈴支撐在地上，這時候你要控制好自己身體的核心，這樣你才不會失去身體平衡。
這個動作鍛鍊難度很高，不僅要求鍛鍊者有極好的臂力，對於核心的要求也是非常高的。
第三組訓練動作
這個動作看著就很難，大家沒有極高的身體素質還是不要輕易嘗試。
在鍛鍊中先讓自己引體向上，然後雙手拍掌再抓住把手。
第四組訓練動作
鍛鍊時讓自己把身體往上拉後，然後在槓上完成換手，讓身體往另一側走。
這個動作對我們身體的爆發力要求很高，還有身體的核心和平衡性都有極高要求，大家還是看看就好，不要輕易去嘗試。
第五組訓練動作
這個動作看著就很嚇人，咱們還是看看吧，非專業人員別亂模仿。
在鍛鍊時雙手抓住啞鈴，支撐著身體完成上去的屈伸。
這不僅要求你身體核心力量要好，對於你的臂力也是有極高要求的。
第六組訓練動作
這個動作的鍛鍊難度就一般了，你在鍛鍊中先做一個俯臥撐後，然後交替的拿啞鈴，進行俯臥鍛鍊。
看完這六組動作，大家是不是覺得這些才是真正的健身，覺得自己現在熱血沸騰，想馬上進入健身房去模仿這些動作。
那我勸你還是算了吧，先把你基礎的動作練習好了，以後鍛鍊重量提上來了，身體素質上來了，再想想能不能做成這些訓煉。
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