一年又過去，不知道還有多少人還記得這些讓人悲痛的新聞：
2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜 身患如乳腺癌永遠的離開了。許多人不知道乳腺癌的發生實際跟熬夜脫不了關係。
2015年1月28日，27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。腸胃沒有的到正常的作息，長期這樣下去會導致腸胃疾病。
2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵裡。臨時坐在電腦眼前的人大腦高度集合，不停的敲打鍵盤，很簡單發生猝死，就如在網吧打遊戲的青少年猝死的案例比比皆是。
2016年10月5日晚，春雨大夫創始人兼CEO張銳先生，因突發心肌梗塞，在北京去世，享年44歲。……
也許，你會說他們離我們有些遙遠，他們對工作太拼了，他們……是的，我也一度如此認為。真正觸動我最多的是：剛過去的2017年裡，遼寧鐵嶺的38歲媽媽獨自一人在家帶孩子，猝死三天才被親戚發現。這則悲傷新聞讓我驚覺，原來生命如此脆弱，一切都離我們那麼近。讓我想起，我曾經幾次心口突然的刺痛，有過乳房疼痛的加劇，也有過……然而我都自動忽略了。身體那麼多次在警告我，而我卻假裝不知道。天啊，我到底在做什麼？
與身體對話
謝謝自己的幡然醒悟。於是，我立即去做了兩件事：一是全身體檢。二是：停下工作，讓自己休息恢復。還好，體驗結果是綠燈，只是睡眠休息不夠引起的身體亞健康狀態。之後，我選擇了一本我曾經認為一輩子也不可能去翻閱的書籍，斯坦福大學醫學博士瑞秋.卡爾頓.艾布拉姆斯所著的《與身體對話》，瑞秋醫生從瞭解病人生活狀態與心理困擾著手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治癒的患者不計其數，從身家過億的的企業家到諾貝爾獎的獲獎者。2009年-2017年，她連續9年被當地媒體評為“傑出醫生”。
她提出了一個嶄新的自我療愈的方式——與身體對話，重獲身體的智慧。她提出：身體的語言，才是值得我們信任的真相。“我經常說我們將逐項檢查，但最棒的檢查就是查看她對自己身體的洞悉力：她都感覺到了什麼？這種感覺從何而來？什麼時候她會傾向於有這種感覺？什麼會讓她的症狀減輕，什麼又會加重？去聆聽她如何談論過往經歷，就是叩開那扇讓她疼痛或煎熬的謎題大門。當我的患者們去注意聽從這種自然的直覺力時，效果往往非同尋常”。
當試著用自己的直覺來體察身體，我去尋找自己的不舒服的感受從哪而來？內觀自己的心理時，突然發現一切都明朗起來——哦，原來是這樣的。擁抱自己的身體，重獲身體的智慧，竟然真的是可以療愈自己的。
另外，對於藥物與的使用，我十分贊同作者提出的：我的患者們其實可以找到健康的方式——通過感受及掌控她們身體的反應，來降低對藥物幫助的依賴。通過深呼吸和冥想來降低你的徐亞，或者甚至把自己關在車裡來場健康的痛罵發洩，都比任何藥片的副作用小得多。讓患者們用自己的身體智慧，用生活方式治癒自己——那才是真正持久的健康，而並不僅僅是減輕症狀。
因為，除了你自己，沒有知道你的身體需要什麼。是的，我此刻最需要的是——一個不用再讓我愁苦每天的吃什麼的鐘點工，和一個每天可以2小時屬於自己的時間。當我解決完這個兩個問題，我發現我很多症狀漸漸緩解甚至消失。
身體智慧，一個人健康與幸福的基本標準
而這就是身體智慧。作者瑞秋醫生指出：聆聽身體發出的聲音並不只是為了免於未來的疾病，它關乎現在的健康與生命力，關乎你所能否去過一種你和你身體想要的生活。瑞秋醫生把身體智慧——體商（Body quotient，或者成為BQ），看做是一個人健康有幸福的基本標準。而這個標準不僅僅適用於女性，同樣適用於男性。
如果用這個邏輯來理解身體智慧，那就非常容易了。藥物能減輕症狀，但無法根治病症。而身體智慧，則是在藥物減輕症狀的同時，去判斷：某種特殊的維生素或藥物是否真正幫助到了自己，那種情況或反映會讓你的病痛減輕或加重……當你去深度感知，密切聆聽身體的感受，才是讓身體徹底健康的正確方式。
當我們學會擁抱身體、聆聽身體時，你會知道身體真正需要什麼，需要什麼什麼食物，需要什麼方式的運動，會聽到身體傳遞的信號，生病的概率就會變小，而且有能力和潛力去至於自己的慢性損耗狀態。一個人真正健康時，才能真正讓自己過得有活力，去獲得理想生活——這才是一個人幸福與幸福的基本標準。
請現在開始重獲你的身體智慧
既然身體智慧如此重要，那麼如何獲得呢？瑞秋醫生在《與身體對話》一書中，將步驟分成了四個不同層面，有外而內——首先，使用能夠採集到的數據來了解自己健康的量化水平，即測量：手機測量到的健康數據；其次，感覺（身體），注意身體的感覺；再次，追蹤那些有感受相關聯的一切感覺或情感，以及直覺。最後試著去便捷能幫助我們理解自己的感覺和感受的模式，即看看那些類型的經歷在試圖向你傳遞一些信息，包括那些受到潛意識影響的夢境、幻境、象徵等。最後一個層級可以被看做是偵探層級——綜合了所有我們能收集到的數據、感受和情緒。
在書中，每一個層面作者詳細描述如何操作，去獲得身體感受的智慧，其中有腹式呼吸、身體意識、感覺等性質等很多小練習特別管用，有個對媽媽情緒管理特別有效的腹式呼吸法，是我看到的最為詳盡準確的：
1、用鼻子吸氣，然後用嘴呼氣。
2、把手放在腹部，深呼吸，引呼吸至下腹部，感覺它把你的手推了出去。這就是簡單的腹式呼吸。
3、如果你想做一個更深層次的額聯繫，那麼在鼻子吸氣的同時從1數到5；數到2時暫停一下，感受呼吸之間的靜止。
4、用嘴慢慢呼氣同時數到7，把緊張釋放出來。
5、重複至少5次，，或者直至你感到放鬆為止。
除此外，作者瑞秋醫生，從醫學的語言，女性的關懷著手，一一道出如何感受身體，戰勝慢性損耗，終止慢性疼痛、減輕抑鬱和焦慮；學會與身體對話，準確瞭解自己的飲食、睡眠、愛與目標等等，甚至在最後，附贈了28天的自我療愈計劃，讓讀者能真正治癒自己，治癒生活。
我是這樣跟隨作者一步步的講解與操作實踐，開始自我療愈。我希望我能獲得最好的理想生活——讓身體愛上自己想要的生活。而瞭解身體，與身體對話，是我們尤其是女性，目前相比所謂家庭與事業，我們最需要的也是最基本的。通俗地說：沒有健康的身體，我們何談其他？
文/範恆杏(頭條認證自媒體、家庭美育推廣人、豆瓣親子專欄作者、品酒師。編著出版有《葡萄酒課》）
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