AAA小豆子豬

肩周炎也有叫凍結肩的。但在我學習的教科書上叫粘連性關節囊炎。通常認為肩周炎是由多種原因引起的肩關節的關節囊炎性粘連、僵硬，而引起肩關節各個方向的活動障礙和疼痛的疾病。

肩周炎自愈是錯誤的？

骨科姚大夫

第一、什麼樣的是肩周炎？

• 年齡上：肩周炎又稱為“五十肩”，所以一般是50左右最為常見。
  

• 症狀上：首先是肩周的疼痛，其次活動受限，手不能上舉、不能撓後背等。
  

• 時間上，一般是在夜間疼痛加重，天氣變化時也可能出現疼痛。
  

如果上面的特徵你都符合的話，那就高度懷疑是肩周炎了，需要及時就醫確診。

肩關節鍛鍊並不是一開始疼就鍛鍊，一般是過了急性期最痛的時候開始慢慢循序漸進的鍛鍊。下圖是常見的鍛鍊方法，還有其他更多的鍛鍊方法，可以在網上找到相關的鍛鍊視頻。

第三、為什麼鍛鍊後效果不好？

雖然告訴了你鍛鍊的方法，但是“師傅領進門，修行在個人”，很多人天天都鍛鍊，但是鍛鍊後的效果並不明顯，這是為什麼呢？

我想有兩個方面的原因：

二是，鍛鍊不到位，由於開始鍛鍊時肩關節還在疼痛，所以很多人因為畏懼疼痛，就小幅度的晃動著肩關節，鍛鍊幾分鐘後就停了，這樣的鍛鍊可以說是毫無作用；有些人甚至鍛鍊幾天感覺沒效果，乾脆就放棄了，這樣長時間的不動，關節僵硬、肌肉萎縮、骨質疏鬆等一連串的問題都來了，再次要動的時候，疼痛可能會更加嚴重，然後又不動，惡性循環產生了。

所以鍛鍊一定要到位，關於“到位”我的解釋時：鍛鍊到額頭微微冒汗，不出汗的鍛鍊都是假鍛鍊；另外要有個目標：每天爬牆時在最高點做一個記號，記號一天要比一天高，這就是一個進步的象徵、一個好轉的象徵。

以上內容幫助到您了嗎？

如果有疑問可以留言哦~

骨傷的楊張張揚

正好老父親去年也得了肩周炎，不過早已好了，最近稍有反覆，作為醫生和家屬，我還是有點心得的。

以前肩周炎在門診時很常見，現在少多了，主要是人們獲得醫學科普知識的渠道更廣了，對該病的知識儲備今非昔比，很多人自己就解決這個問題了，希望本文也可以起到一點作用。

肩周炎全稱肩關節周圍炎，已被證實是一種自限性疾病，就是說不做任何處理，一段時間後會自愈，這個很多人都知道。但事實是，如果沒有正確處理，到時雖然不疼了（病程可長可短），但是肩關節功能大不如前。所以，所謂的自愈並不是指完全恢復正常，必須在正確的方法干預下才可以縮短病程、減少或避免後遺症，千萬不要任其發展，坐等自己好的那一天。

1. 症狀明顯的時候（急性期）治療集中在止疼。口服非甾體類抗炎鎮痛藥是首選，布洛芬、塞來昔布等都是不錯的選擇，即止疼又抗炎。（如果口服藥物效果不好，去醫院痛點注射，效果最好！但題主說的前提就是不去醫院，那就不深入談了。）
2. 急性期要減少患肩的活動（通常病人拒絕活動，疼啊），但適當的主動活動一下非常有必要，可以減少後期的粘連。
   
3. 過了急性期就是粘連期，這時症狀很輕了，最重要的就是主動和被動的肩關節功能鍛鍊，這個搜索一下也有很多鍛鍊方法，還有圖示，不再贅述。對了，按摩、熱敷等理療的方法都很有效。
4. 堅持正確的鍛鍊一段時間後症狀幾乎消失，就進入恢復期了，這時主要是進一步加強以三角肌為代表的萎縮的肌肉。

是不是思路清晰了一些？

我父親從開始疼並確診為肩周炎，到活動度幾乎不丟失的正常活動，差不多1個月時間。

不知我表達清楚了沒有，如有問題可留言或私信，不配圖了，網上太多了。

大鵬談骨論筋

肩周炎是好發於一個50歲左右中年人的疾病，發作起來肩關節疼痛，活動障礙，甚至一動就痛，無法完成舉臂、梳頭等動作。

如用患側的手指沿著牆壁從低到高爬牆等等，這些操和鍛鍊方法是經過實踐證明有效的，可以在網絡上搜到相關的具體內容和視頻，供大家學習。

其次，改變不良的生活工作習慣

改變就坐不動，缺乏運動，肥胖，高尿酸等等；需要勞逸結合，多運動，多曬太陽等；

第三，局部按摩理療，外貼藥膏等。

比如讓家人幫自己按摩一下；也可以自己買一些消炎止痛膏之類的膏藥外敷；或者買盞神燈照射；熱敷等等；

第四，可以吃一些舒筋活血的中成藥

這些藥物在藥店都有售，可以去買一些來吃；

第五，避免肩部受涼，拉傷，喝啤酒等加劇肩周炎的因素。

杭川醫俠陳醫生

三年前有過肩周炎，手臂無法舉起，套衫需要輔助才能褪下，稍許用力疼痛難忍。堅持每天甩甩手臂，儘量伸展幅度。這種鍛練持續近半年，疼痛的症狀完全消失了，又恢復以前靈活自如。

秋平171152879

艾艾貼是中國傳統中醫艾灸的技術改良產品，可以同時灸多個穴位，倒流塔香原理設計的底座讓艾煙向下直接作用於人體穴位，調理肩周炎，驅寒祛溼，效果非常好👍

雪中蓮艾

妙153845495

像我這種上班族，天天握著鼠標，盯著電腦，每隔一段時間肩背就很難受，像米字操那種就可以在辦公室做，比較方便。肩周炎這個問題，我感覺按摩作用不大，有時候還可能會加重病情，老公在網上找的泰致逍，可以貼一貼，比較好用

關鍵字: 肩周炎 健康 心理