五月_殤
DHA是胎兒和嬰兒發育必不可少的物質，有助於人類大腦和視覺組織發育，而且人類不能自行合成。如果缺乏DHA，記憶力和判斷力以及視力都會降低。
多大需要開始補充DHA
在胎兒期的最後3個月，出生以後的頭3個月，積累最快。在2歲以內還在繼續積累。
出生前，DHA通過胎盤轉運給胎兒，出生後，母乳中含有DHA，嬰幼兒獲得DHA的主要來源是母乳。
因此，從胚胎到三歲，都可以添加。
理想的補充DHA的方式
母乳中DHA的含量的多寡與母親從食物中所能獲得的數量差不多成正比，可見，純母乳餵養的寶寶是否需要補充DHA，取決於產婦母乳中DHA的含量。產婦多吃魚可提高母乳中DHA的含量，產婦也可喝含有DHA的孕產婦配方奶，或直接補充DHA或魚油。
並不是寶寶多補充DHA就是好事，再好的營養物質都是有限量的。什麼樣的寶寶需要補充DHA呢？
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- 純母乳餵養，媽媽不能夠保證攝入足夠的含DHA豐富的魚類食品。媽媽可以自行添加或者給寶寶額外添加。
- 配方奶粉餵養的寶寶，如果奶粉不含DHA或者DHA含量低，建議小量補充。
- 輔食添加後，如果寶寶對魚類食品過敏，可額外添加DHA。 但是2歲以下的寶寶胃容量有限，需要攝入的營養素比較多，建議小劑量補充。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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DHA它與嬰幼兒大腦發育和視力密切相關，因此，DHA的名聲也很大。胎兒、嬰幼兒需要獲得充足的DHA。那麼，寶寶每天需要獲多少DHA？吃多了會中毒嗎？
DHA有什麼作用？
ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。
胎兒和嬰幼兒期是中樞神經快速發育關鍵期，研究發現，從孕中晚期至2歲期間，腦組織ＤＨＡ 濃度呈線性增加，這提示ＤＨＡ 對胎嬰兒神經功能發育可能具有重要影響，起碼是作為營養物質基礎 。
另外，研究發現孕期補充ＤＨＡ 能夠降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長，而ＤＨＡ 水平偏低可能是產後抑鬱的危險因素。
由於DHA是大腦發育和視力發育必不可少的營養物質，所以，孕婦、乳母、嬰幼兒等特殊人群，都需要獲得充足的 DHA。
寶寶需要吃多少DHA？
我們人體必須要食物中獲得一些必需脂肪酸來滿足身體的需要，其中包括亞油酸和α-亞麻酸， α-亞麻酸可以合成DHA。但是，轉化的效率不高。因此，如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好。
根據中國營養學會和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》的建議，孕期、哺乳期每天需要攝入DHA+EPA為250毫克，其中DHA不低於來200毫克，嬰幼兒每天需要從食物或補充劑獲得100毫克的DHA。
寶寶多大可以吃DHA呢？
寶寶出生以後6個月以內儘量母乳餵養，母乳中含有豐富的DHA等有益寶寶視力和大腦發育的脂肪酸，對於奶粉餵養的寶寶，需要選擇富含DHA的奶粉。
寶寶添加輔食以後，就可以攝入富含DHA的低汞海魚，如三文魚、海鰻、小黃魚等。還可以添加富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利於機體通過α-亞麻酸轉化成DHA。
如果無法保證飲食中每天能獲得100毫克的DHA，可以給寶寶補充DHA，例如每天100毫克。也就是說，如果我們搞不清楚從食物中到底獲得了多少DHA，我們可以常規每天給寶寶補充100毫克，起碼補到寶寶2歲以後。
DHA吃多了會中毒嗎？
DHA是多不飽和脂肪酸，吃起來很安全，但我們提倡儘量從食物中獲得，不用擔心過量的問題。如果大劑量補充，一方面需要考慮補充劑本身的質量問題，另一方面需要考慮補充過多未必帶來更大的好處。
DHA屬於多不飽和脂肪酸，不夠穩定，太多容易被氧化，氧化之後，變成了自由基，可能會攻擊我們的機體，所以並不是DHA攝入越多越好。中國營養學會建議，對於成人每天攝入的DHA在250~20000毫克範圍內都是可以接受的，對於兒童、孕期、母乳並沒有制定這個範圍，所以具體補充多大劑量會有一定潛在危害，不好確定。不過，一般情況下，按照推薦量補充就可以了，完全不需要補過高大劑量。
兒科醫生鮑秀蘭
您好，感謝您的提問！
寶寶最好是在出生的0到3個月的時候補充dha這時候能夠促進寶寶大腦發育，這個時候是寶寶大腦發育的高峰期，所以效果會更好一些，應該讓孩子每天上午或者晚上的時候吃！
也可以給他多吃一點核桃也可以喲！胎兒3個月到產後6個月是第一階段，產後6個月到2歲是第二階段，這個時期是大腦發育的關鍵時期，到6歲一般就接近成人水平了，再補作用也不大了。所以這幾個時間段一定要記住，才能清楚的知道寶寶什麼時候吃DHA最好。
孕婦其實現在也可以補充DHA。可以食補多吃：深海魚、堅果類（核桃、腰果、開心果、榛子、杏仁、松仁），花生豆類，橄欖油，牛奶，雞蛋，葉酸等都可起到補腦的作用。
高血壓管家
每個年齡階段的人群都需要DHA，大部分都是在食物中攝入原料自己在體內生成。孕期可以促進胎兒大腦和神經發育，產婦可以防止產後抑鬱症，嬰幼兒可以促促進大腦發育，學生可以緩解大腦疲勞，成人可以防止健忘……等等，但是嚴格來講，每天純DHA攝入量不得超過300mg，產品包裝都有提示。並非越多越好。蛋黃卵磷脂和藻油DHA相對來說比較優質，魚油DHA就比較差點
