不管是減脂還是增肌，講究的都是“三分練七分吃”，你吃進去的最終都會反映在你的身材上。尤其是對於瘦身的小夥伴來說，每天攝入的總熱量就決定著你到底是會瘦還是會長胖。
Amanda是國外一名健身博主，渾身散發的正能量已經讓她在Ins上擁有70多萬粉絲。
跟其他辣妹天天秀身材不同，Amanda最常跟網友們一起分享她日常的健身餐。西蘭花、聖女果、雞胸肉、雞蛋，都是減脂增肌人群必備的食材，看著就有食慾！
而粉絲們最愛看的其實是，她把相同熱量的健身飲食和肥宅飲食做的各種對比，無論從體積還是數量上都非常直觀地看到，健康飲食與不健康飲食果然差的不的一點半點。
你的早餐和別人的早餐
左邊是瓶裝橙汁+膨化食品，共710卡
右邊是鮮橙+牛油果+雞蛋，共350卡
同樣是140卡路里的選擇
左邊是一小杯菠蘿+半杯藍莓+兩小勺石榴
右邊是15顆糖豆
1470卡路里
咖啡早餐 VS 別人一整天的食物
你的一頓快餐是1870卡路里
別人一整天的食物也是1870卡路里
同樣是590卡路里
一杯勾兌飲料 VS 一頓飯
520卡路里左右的熱量
左邊是一大堆健康食材
右邊只有一小把乾果
快餐店的午餐和自制的健身午餐
1080卡路里 VS 548卡路里
同樣含84克左右的糖分
左邊含有各種人工添加劑
右邊是純天然草莓
7只雞翅3棵芹菜 VS 7棵芹菜3只雞翅
555卡路里 VS 295卡路里
同樣的1700卡路里熱量
漢堡薯條飲料 VS 一大堆健身餐
我......
看完健康飲食和肥宅飲食對比，
你還敢隨便胡吃海塞咩？
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