在社交網絡已經霸佔我們日常生活的當下，每天不發個朋友圈總感覺少點什麼。而對於愛健身的小夥伴來說，曬朋友圈秀身材更是每日必備。
不過經歷過的人都知道，朋友圈的照片跟現實中的自己往往還是有點差距的。
照片裡的自己和現實中的自己，差距到底能有多大？
照片裡她有著性感的前凸後翹
不憋氣的時候，這還是腰嗎？
除了腰
為了讓自己拍出飽滿的翹臀
女人們也是不遺餘力
現實中的肥胯 VS 朋友圈的翹臀
向後撅一點，你也可以
骨盆前傾姿勢下的PP
正常直立狀態時的PP
感覺維度起碼差倆號
而對於男生來說，我們平時都非常羨慕那些肌肉網紅們稜角分明的線條，不過那只是他們1%的狀態，99%時的樣子很可能是下面這樣的：
剛剛起床後
一扭頭髮現女票正在拍他
果斷吸氣收腹，定格下完美瞬間
你以為他的體脂率能
低到無時無刻不都是肌肉塊
而事實上鬆下來後也有一層脂肪
你在朋友圈看到的肌肉照
有時還可能是燈光營造出來的
現實中的身材 VS 照片裡的身材
我們要去接受一個不完美的自己
這才是成熟健身者應該有的態度
看完上面這些老鐵的身材照套路，大家是不是感覺挺熟悉的？雖然朋友圈的很多肌肉照都非常撩人，但也沒有必要過於去追求超低的體脂率和非常明顯的線條。只要我們把舉鐵堅持下去，自然不用愁好身材了。平時，除了平均一週四次去健身房做器械力量之外，我們在家也可以照著下面這套徒手練習，來強化腹部和臀部肌肉，同時達到全身性減脂的目的。
動作一
俯臥撐變式
動作二
開合蹲跳
動作三
平板支撐變式
動作四
登山者
動作五
波比跳
不過話說回來
擺拍能看到好身材也不錯啊
起碼比照片裡現實中都是肥肉要強吧
Fighting
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