身高是一筆無形的資產
不僅關乎形象
還能提升自信
而有的家長認為
“孩子不長高是晚長”
“父母高，孩子不會矮”
“二十三還會躥一躥”
“到不長的時候再採取措施”
......
破解“二十三躥一躥”
老觀念認為：孩子有“早長和晚長之分，二十三歲還能躥一躥”，這種俗話是不科學的。在過去由於生存條件差，人們營養不良導致青春期成長暫停，到了青春期後期出現補償生長，所以有了“晚長”的說法。那麼，現在社會，二十三還能不能躥一躥？
臨床醫學表明，一般情況下人的骨骺在14-16歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。如果孩子的骨齡（骨骼年齡的簡稱）落後實際年齡且生長激素水平正常，則可能是晚長或體質性青春期延遲；但如果骨齡與孩子年齡相匹配，則提示孩子不屬於“晚長”。
孩子出生第一年約長25釐米，第二年約長10-11釐米，3歲到青春期之間，每年長高不少於5-7釐米，而青春期期間則每年平均長高不應少於8釐米。所以不能再盲目等待孩子“晚長”甚至是期待“二十三躥一躥”，孩子的生長髮育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。
因此是否晚長應由醫生作出決定，及時檢查。通常是拍攝人左手手腕部的X光片，通過觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來測定骨齡，預測終身高。
“我”遺傳爸媽的身高
在我們常識裡，一個人的身高主要取決於爸媽的身高，身高是先天註定的。其實不然，父母長得高，孩子不一定高；父母個子矮，孩子也不一定就矮。
一方面，要看遺傳因素是否能在孩子身上得到發揮；另一方面，是否能長到遺傳身高，要看後天潛力是否能得到最大化發揮。
實際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的，其它40%是可以靠後天改變的。科學研究表明，生長激素是促進人體長高的關鍵。正常發育的兒童，通過後天營養指導、睡眠指導、運動指導、心情指導、疾病預防等科學的身高管理計劃，可以促進人體生長激素分泌，改善身高。
總之，身高不完全由遺傳決定，孩子可突破父母身高，充分發揮後天潛力超過父母身高20%～30%很正常。
如何能長得高
適量補鈣
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，鈣的多少決定了骨骼的硬度，而骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。
鈣不是使骨骼生長的主要動力,補鈣要適量，不是越多越好，嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。
如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，而是根據鈣的攝入量、維生素D、骨密度等檢測結果決定如何補鈣，並進行全面評估生長激素等與生長有關的因素是否正常。
吃得好
營養是骨骼發育的物質基礎，飲食的數量和質量可以影響兒童生長，營養還影響人體內分泌腺體的發育和生長激素等內分泌激素的分泌。
要注意吃得多並不代表吃得好，長胖的食物、激素含量大的食物吃得多反而會造成孩子早發育，影響最終身高。要想長得高，吃的營養要種類豐富、均勻、適中。攝入一些長高相關的營養元素，保證飲食規律、不挑食，合理搭配主食、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等，選擇新鮮易消化的食物，少選用油炸、膨化食品。
適當的體育運動
運動與兒童的生長髮育呈正比關係，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米。可以選擇伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對有助長高，比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目，運動時要注意時間、頻率、強度和狀態。而過早從事不適當的體育運動，如一些負重練習、消耗過大、過度的運動會阻礙兒童骺板的血液供應，影響兒童的正常生長髮育。
醫生依據孩子的體態、體能、心肺功能測試、骨密度和關節發育的檢測結果，並結合孩子的性發育程度，科學的進行身高管理，選擇適合孩子的運動形式，給予運動時長的指導；隨著孩子長高的變化及時調整運動處方，使骨結構發生良好的改善，促進生長板的增生，加速骨的生長，幫助孩子長高。
保持身心愉悅
營養、運動、睡眠、心情等都會影響生長激素分泌。孩子的壓力越大，皮質醇分泌相對就越多，不僅消耗更多的營養，而且直接導致晚上生長激素的減少，導致孩子長不高。
保持穩定而愉悅的心情才能夠讓孩子更好地長高。
個子矮，什麼時候進行身高干預
孩子從出生到青春期前的長高空間佔去了全部長高空間的80%-85%，而青春期期間身高可增加20—25釐米，只佔全部長高空間的15%-20%。
通常男孩10.5歲、女孩9.2歲開始發育，發育的標誌是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大。早期，孩子性發育較隱蔽，一般家長極難觀察到，若出現鬍子和月經是人體已經進入了青春期的末期。這個階段大部分孩子的骨骼生長區(骨骺板)已經臨近閉合，身高開始進入停長倒計時，身高至多再長5-8釐米，有些孩子甚至只能增長1-2釐米。
生長髮育的每個階段都很重要，如果生長速率一旦掉隊，將為終身高留下隱患，國外59%的家庭均選擇在青春期前就開始干預身高。
採用生長激素長高安全嗎
生長激素跟大眾所謂的“激素”(糖皮質類激素)並不一樣，它是通過基因工程技術合成的重組人生長激素跟人腦垂體正常分泌的生長激素結構完全一樣，是繼胰島素之後人類合成的第二個蛋白質藥物。
正是因為醫療科學的巨大進步使得安全有效的改善身高成為可能，五十多年來，全球已經有上百萬孩子經過類似的干預達到了理想身高，這些孩子成年後健康情況一直被跟蹤隨訪，證明了身高干預方法的長期安全性。
因此，隨著科學的發展，長高不再聽天由命。
福利一
福利二
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