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男的愛強壯，女的愛漂亮。對於健身的效果，不同的人總有不同的想象。但殊途同歸，最終歸結的一點就是要健康。健身可以強健體魄，可以磨練意志，健身的好處千千萬，而你需要的只是一個觸發點。其實健身也是一座圍城，沒有肌肉的人想進去，為了這個目標拼盡全力；而肌肉男們偶爾會有想要擺脫的衝動，肌肉也帶給他們一些幸福的煩惱。
沒有人天生強大，只不過肌肉男天生更加要強。肌肉從來都不是一天就可以練成的，在完美緊緻的肌肉身材背後包含了日復一日的努力和付出，這樣的堅持和毅力本就不是一般人可以輕易承受的。
健身實在是一個神奇的存在，對於瘦人來說，它是強身健體的手段，有了它，變大變強壯就指日可待；對於胖子來說，它又是減肥減脂的良方，有了它，苗條緊緻的身材也不是夢想。
當你終於通過努力練就了一身肌肉，胸肌、腹肌、肱二頭肌一應俱全，健康結實的體型非常完美。你在享受敬佩崇拜目光的同時，一些生活中的煩惱也會隨之而來。
肌肉男的第一個煩惱就是衣服沒有合身的。特別是對於肌肉巨獸來說，由於個別部位的肌肉突出，常規的尺碼肯定難以滿足，估計這也是大多肌肉達人喜歡一件背心走天下的原因。
這位健身小哥非要穿襯衫，結果就受到了懲罰。剛一發力，衣服就被撐壞了。也許在外人看來這樣的場面無比炫酷，可有好看衣服不能穿的無奈只有當事人才能體會。
即使穿背心也不是絕對安全，這位肌肉小哥就尷尬了。因為肌肉圍度過大，衣服竟然穿上脫不下來。如果實在沒有辦法，只能通過破壞的方式解決。恭喜他又穿壞了一件衣服。
第二個煩惱是部分動作受限。明明很健康，可因為這位小哥肌肉練得太大塊，以至於完全摸不到後背。看來擊垮肌肉男的從來不是堆積如山的槓鈴片，而是後背上的一點癢。
第三個煩惱是破壞能力太強。由於體型超常規、體重超負荷，對於生活中的許多東西來說都是不能承受之重。比如這匹白馬，原本還打算用盡全力搏一搏，可最終還是敗下陣來，心疼它1分鐘。
第四個煩惱是佔地面積。對於肌肉男來說，任何狹小空間都是束縛，從衛生間到電梯，走到哪裡都覺得自己是最礙事的一個。特別是乘坐交通工具，一個座位根本不夠坐，蜷縮在角落中的大塊頭只能無奈苦笑。
最後一個煩惱也是最常見的。那就是走到哪裡都是焦點。偶爾去個超市，一樣吸引眾人的目光，還要忍受指指點點。對於肌肉男還有哪些煩惱，不妨你也來說說看。
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦幾個徒手動作，可以讓你全身減脂，每個動作15-20次，喜歡2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
深蹲要點：挺胸收腹，下蹲至大腿與地面平行。
仰臥觸腳尖要點：用腹部發力雙手儘量觸碰到腳尖。
坐姿旋體要點：腹部緊收，用腹部發力來完成此動作。
波比跳要點：下蹲後蹬腿，然後完成一個俯臥撐動作，收腿然後迅速跳起。
—貴在堅持—
急塑健身
肌肉男基本是男人的目標，練好一身的肌肉意味著對自身的價值有所收穫，在遠處看上去顯得與眾不同，是一個焦點人物，自問自己身邊的朋友有多少個男性朋友是肌肉男的，基本上99.99%是沒有這個人存在，但現代人慢慢對健康有較大的追求，對自身的健康有所再求
肌膚男對於女性來講是慢慢有種心花怒放的愛意，其實很多女性朋友心裡很喜歡肌肉男，很想天天摸，感覺自己有種上天的恩賜，但對於肌肉男來說也有苦惱的事情，用本人列出以下幾點的觀摩
第一，保持身材的比例要付出代價，任何事總要完美必須要付出代價，肌肉男也是不例外，每天要鍛鍊身體，選哪些健身器材、針對性訓練等一系列運，要確保肌肉的完美性
第二，飲食上非常注意吸收營養與比例，全世界任何的運動員對飲食有著嚴格的限制，每天要吃哪些食物、三餐要準備哪些營養，這個是對變成肌肉男有非常大的幫助
第三，意志力的支撐力度，這個是整個肌肉男的支撐點也是最艱苦的條件，在外界的誘惑下人是抵抗不了誘惑的，但你意志力在肯定的情況下，其他的完全不是問題
肌肉男無非是那幾樣的，像我們有一句話:堅持、不要臉、堅持不要臉！這句話是經典之作，當你成功成為肌肉男後，會有很多女性朋友主動跟你聊天，有意想不到的收穫
