隨著現代社會人的生活節奏的加快，人們對於食物的要求已經不再是“民以食為天”的觀念了。人們在保證能量消耗的同時，僅僅只是它不需要太難吃而已。很少會有人去關注食品的口感、質量要求。這就使得大多數的人，每天的營養吸收量並不足，這就是現代社會各種疾病叢生的客觀因素之一。
除此之外，在現代社會的食品加工過程中，為了迎合部分消費群眾口感問題，對事物進行過度加工，例如精製的面、米等，口感上變得更好，但是從營養的角度來看，營養則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失，導致便秘問題日益嚴重。
那麼，在日常生活中，該如何正確的保持健康呢，特別是一些寶媽們。不少寶媽們覺得生完孩子之後，身材變形，面容快速老化，卻僅僅依靠著化妝品來遮瑕，但這只是治標不治本。
關鍵詞：粗糧
日常飲食中應該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助於保持大便通暢，體內毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質，這些都是細糧中所沒有的，有助於調節腸胃環境，提高人體免疫能力。
關鍵詞：新鮮綠色蔬菜、水果
新鮮的蔬菜，大部分都是鹼性的，而我們日常經常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會導致體內酸鹼失衡。因此日常飲食中應該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體內酸鹼平衡，清除血液中的有毒物質。
其中可以多吃的包括蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等等。另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來是酸酸的，但是並不代表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內代謝的過程中會變成鹼性，因此也能夠讓血液保持鹼性，另外還可以將積存在細胞中的毒素溶解，經過排洩系統將它們徹底的排出體外，有益身體健康。檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選擇。
關鍵詞：綠茶
綠茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物質相結合，並且加速通過小便排出體外，日常經常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用，經常抽菸的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對身體的傷害。
這些可以為身體排毒的食物要經常吃，身體不積存毒素，才能讓皮膚越來越好，容顏也就更加煥發光彩。
關鍵詞：黑木耳
黑木耳中含有豐富的膠質，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質等吸附和聚集，並且排出體外，達到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，對於心腦血管疾病均有奇效。
關鍵詞：海藻食品
海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康，它們含有大量的角質，可以促使體內的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外，另外海帶和紫菜還是鹼性食 品，可以淨化血液，降低患癌率。
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