你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重！
溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。比如說風溼性關節炎、溼疹等都是溼氣重引發的。
怎麼知道體內溼氣重不重呢？其實有個三步就能自查是否有溼氣。
1、檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。
2、檢查手指根，看有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種溼氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
3、檢查舌苔，黏膩必痰溼
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰溼了。
還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水衝不乾淨，那麼痰溼已經找上你了。
再次重申，溼是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
兩個法子：一個是祛溼步，一個是祛溼穴，
1、祛溼食譜：胡蘿蔔排骨湯
材料 ：胡蘿蔔100克，排骨100克，陳皮、姜、蒜少許。
製作 ：將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨過汆一下去血水備用，在煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，(偶一般還會滴上幾滴黃酒)改用中火繼 續煲2小時(偶只煲四十分鐘)。
2、祛溼穴
陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利溼，消腫利尿的穴位，可以說是祛溼第一穴。
按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
3、當歸生薑
步驟：1、羊肉切塊後，用一鍋滾水汆燙去血水，撈出洗淨瀝乾；
2、生薑洗淨後，切塊，然後用菜刀拍扁；
3、把14杯水另外倒入湯鍋里加熱備用；將羊肉塊倒入炒鍋或大湯鍋裡，加入姜塊，大火翻炒加熱至姜味飄出，隨即倒入熱好的14杯水，放入當歸，一同煮滾後，轉成小火，續煮約2小時至皮肉皆軟，最後加鹽調味即可
注意了，除了運動（祛溼步）和按摩（祛溼穴），如果再配合些食療調理，祛溼效果絕對是所向披靡！
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