四年一度的世界盃即將到來，啤酒、燒烤、零食、球衣……2018年的俄羅斯世界盃即將點燃全世界的激情！
想想這些，我的心情真的是無比地激動！
今年的主辦方是俄羅斯，由於時區的關係，很多關鍵比賽時間還是深夜甚至凌晨，俄羅斯跟我們接壤，為啥也那麼遠。
由於時差的原因，每次看球都是肝深夜，很多球迷為了趕上這個盛賽，不惜“夜裡挑燈看球”，然而第二天又是上班腦殼疼，困得流眼淚。
那麼，又想看世界盃，又不想第二天上班沒精神，該怎麼做呢？
下面就給大家看看熬夜看球養生攻略，供廣大球迷們參考。
1.給看球時間上鬧鐘
今年這屆世界盃大部分比賽日都是22:00一場比賽，2:30一場比賽。
人體最佳的休息時間是23:00-3:00，這段時間休息好了，基本可以養足一天的精神。
因此，22:00的比賽和2:30的比賽最好不要都看，如果2:30的比賽分量更重，可以有策略地放棄22:00的哪場比賽，上好鬧鐘，早點入睡。
如果選擇看2:30的比賽，球場中間休息的15分鐘內可以閉目養神，凌晨4:30左右比賽結束後也可以眯一會兒。只要每天保證6小時左右的睡眠，可以抵擋大半天的睏意。用不多久，人體就會適應新的生物鐘，到後期每天凌晨看淘汰賽時也就習慣成自然了。
2.睡眠不足，食物來補：
睡眠不足的時候往往會需要吃更多的食物，這是人體的一種自我補償機能。
在世界盃熬夜看球期間，球迷們也可以用不間斷的吃喝來分散睏意，在某種程度上可以減輕疲勞，補充能量。首選應該是能消暑敗火的鹼性食品，如西瓜、哈密瓜、西紅柿、黃瓜等；其次要注意補充能量，適當選擇一些高蛋白食品，如豆製品、雞蛋、牛肉乾等。注意：熬夜容易上火，薯片、方便麵之類的油炸食品一定要少吃，冰鎮啤酒雖然痛快，但是喝多了也容易引起上火，總之飲酒、燒烤，油炸食品都要適量，最好是不吃。
3.備好藥品
熬夜的時候會感覺眼睛乾澀疲勞，所以最好備點人工淚液等去除乾澀的眼藥水，還能起到提神的功效，另外如果身體有某些疾病的話，尤其是中國老年人，需要備好急救藥品，並且身邊要有人照應，以免發生危險。臻品君建議，有心臟病，冠心病、高血壓等心腦血管疾病的患者，以及糖尿病、肺結核、肝病等重大疾病的患者最好不要熬夜看球賽，以免過於激動或者失落誘發疾病，發生無可挽回的事情。
4.面膜提神法
別笑！是真的有效！面膜的涼度可以刺激整個面部由於溫度的差別刺激,大腦傳達收縮命令,從而達到臉部刺激提神。而且由於長時間對著屏幕看容易讓我們的臉生油長痘，這時候去洗個臉，然後美美個敷上面膜做個精緻的“美男子”也不錯哦。
關於熬夜看球，怎麼樣才能不犯困，你還有什麼妙招呢？
閱讀更多 優睡優選 的文章
