現在大家都意識到了身體的重要性，每天都會花出一些時間來做鍛鍊，事實也證明，運動過的身體和沒有運動過的身體明顯是不一樣的，參加運動的身體不僅身體素質好，而且形體看起來也更好。
對於現在愛美的女性來說，自己如果沒有一個較好的體型的話，根本沒辦法和其他人去比美，有部分女性害怕自己的肚子會出現贅肉，每天都會做平板支撐，平板支撐其實是一項非常有效果的，專門用來瘦肚子的運動。那平板支撐一次多長時間為最佳?
平板支撐，雖然說對人瘦肚子有一定的功效，但是也要講究時間，只有控制好了時間，才能夠將運動的效果達到最佳。健康專家指出，平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質相對較好的，已經有了較長鍛鍊時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。
在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個時候會出現無氧的情況，有部分人因為剛剛在運動，如果堅持的時間太久的話，可能會導致第二天起來肌肉痠痛，所以說，千萬不能急於求成。
在剛剛做平板支撐的時候，大部分的人其實是支持不到一分鐘的，這個時候就可以採取其他的辦法來增強效果了，比如說，每次堅持20分鐘，間隔大約十秒之後再進行下一次，這種鍛鍊的效果是比較好的，而且也不會對腹部肌肉造成太大的影響。
再過一段時間之後，將時間持續延長，這樣能夠使平板支撐取得比較好的效果。這種方法是很多健身教練都在提倡用的一種方法，而且鍛煉出來效果也是比較好的。
平板支撐，雖然說能夠使人的腹部肌肉得到訓練，但是也要注意好時間的控制，不能訓練的時間太長，自然也不能訓練時間太短，如果說只是堅持十秒鐘的話，根本沒有任何用處，有些人剛剛開始訓練，認為30秒鐘都是非常煎熬的，這個時候就一定要多暗示自己，要讓自己能夠愛上平板支撐這項運動，鍛鍊的時間一長自然就好了。
想要讓自己遠離大肚子的話，那平板支撐的確是一向不錯的運動，不僅需要花費的時間很短，而且效果也是非常驚人的。
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