體內溼氣過重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？中醫認為不妨常吃些具有祛溼養生功效的食物。以下就是中醫提示建議大家常吃的一些食物，跟隨楊三一起了解一下吧！
體內溼氣重的表現——關節
當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
體內溼氣重的表現——消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
體內溼氣重的表現——舌苔
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
體內溼氣重的表現——小便及婦女帶下
溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
體內溼氣重的表現——大便不成形
長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便不易成形。
通過上邊的介紹，自查一下，你的體內是否溼氣過重呢?如果有以上症狀，那可要提高警覺了，長期讓體內溼氣過重，很容易導致疾病的發生。
體內溼氣重吃什麼好？
玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋症的男士食用。
建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。
建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
溼氣是現代人健康的剋星，而祛溼非一日之功，除了以上的食療方法，還有運動，刮痧拔罐祛溼都是很好的選擇，同時，在家也要注意室內的通風散氣，最好避開溼氣的環境。
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