一日之計在於晨，大眼妹的奶奶每天風雨不動的早起爬山，以前大眼妹和奶奶在一起住的時候還沒有發現，然而讀大學以後，偶爾和奶奶視頻發現奶奶比同齡的人都要年輕，氣色紅潤，細想也難怪，奶奶那麼堅持的人，怎麼可能不年輕呢？大眼妹也越來越重視晨練了!希望仙女們也重視起來。
1、新月式
↑用模仿月亮的體式來迎接朝陽，能夠陰陽調和哦~哈哈，來自大眼妹奶奶的腦洞，不過大眼妹覺得很有趣呢！早晨因為四肢放鬆，是鍛鍊腰部最合適的時間，而且能容易消耗掉人體的脂肪！
體式要點:
直立站姿，吸氣，單腿向前一大步，同時後腿腳尖著地，穩住重心，雙手上舉，帶動上半身向後向下倒去，保持動作25秒。
2、桌子式變式
↑這個瑜伽體式主要練習手臂部，改編後的變體動作，輕鬆有趣的練習方式，能夠讓我們很容易堅持下去，不失為早晨放鬆的一種練習方法喲！
體式要點:
吸氣，直立坐姿，雙腿微屈，左腿抬起搭於右腿上，雙手放於身後撐地，將臀部撐起，保持這個體式30秒。
3、踮尖式變式
↑練習踮尖式，需要考驗雙腿的支撐能力和平衡性，測試小腿到腳尖的支撐能力以及大腿根部的支撐能力，可以增強腿部力量。
體式要點:
吸氣，蹲於木樁上，雙腳腳尖踮起，雙手合十，保持上半身直立，保持身體的平衡，呼氣，抬起右腿，向右側伸展，保持身體軀幹直立，堅持25秒。
4、倒立-坐角式變式
↑看起來這個倒立狀態的坐角式，很有難度哦，鍛鍊到手臂力量和身體柔軟度。它也是一個很容易讓人在早晨的忙碌中放鬆下來的體式。
體式要點:
吸氣，雙手向前抓住欄杆，雙腿向兩側儘量分開，腳尖踩欄杆，使雙腿呈一字型，上半身自然向下倒立狀態，保持動作30秒。
5、鶴禪式變體
↑早晨不僅需要放鬆，同時需要喚醒身體各項機能，鶴禪式就是喚醒沉睡的身體的最佳體式。同時，它主要鍛鍊我們的手臂，讓手臂纖細有力。
體式要點:
雙手撐在岩石上，雙腿彎曲，吸氣，雙腿向後向上抬，雙手手臂發力將身體撐起，保持這個體式至少20秒。
6、頭手倒立式
↑可不要小看頭手倒立式哦！做好了一天都有好心情，氣色紅潤光澤，身材變得自然美麗，魅力指數up up!
體式要點:，雙手撐地，吸氣，雙腿帶動下半身向上向後抬離地面，雙腿往兩側分開，腳尖踩在牆面上，抬起左手抓左膝蓋，保持這個體式20秒。
7、簡易坐式
↑最後，讓我們迴歸自然，體會最簡單的體式帶來的修行，讓早晨歸於寧靜與初始，我們需要一個簡單體式讓我們放鬆下來。
體式要點:
保持均勻的呼吸，身體驅幹挺直的坐姿，雙腿彎曲交叉盤於身體前側，雙手的拇指和食指捏合成智慧手印，放在兩側的膝蓋上，閉目冥想片刻。
靈活的瑜伽體式固然重要，堅持早起鍛鍊才能達到最好的效果，還能提升一天的能量，讓你的工作和生活，充滿更多活力。朋友們可以留言吐槽，討論你的瑜伽心路歷程，經驗分享等等。
今天的推送到這裡截止，有什麼問題都歡迎留言給大眼妹！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
