出品：婚姻與家庭雜誌（id：hunyinyujiating99）
“婚姻不能改造人，人必然改造婚姻”，這篇文章值得每一個人細細品讀。
——小婚家
01
心理健康是婚姻幸福的前提
人們多是通過我的文學作品認識我，除了作家這個身份，我還是內科主治醫師和職業心理諮詢師。我曾經跟隨香港中文大學心理系主任林孟平教授學習多年，在北京師範大學完成了心理諮詢學的碩士和博士課程。
2000年，我開設心理諮詢機構——北京畢淑敏心理諮詢中心。那時，人們對於心理諮詢的瞭解，沒有現在那麼多。不過一些高級知識分子，尤其是有過海外經歷的人，已經開始關注自己的心理健康，來做諮詢。
作家的經歷對我最大的幫助，是同感（同理心）的表達會比較準確，語言相對懇切豐富，直覺比較到位。幫助我能在一個適當的時刻，描繪來訪者有時自己都無法精準命名的情緒。他就會頃刻間覺得你懂了他，你是他的知音，從這種陪伴中感到不再孤獨，從而慢慢滋生出力量。曾經有個來訪者說：“謝謝您，我一生從未進行過如此貼心的談話。”
心理諮詢中心運營3年後，我決定關閉它。我發現工作負荷過大，我再也沒有時間和精力去寫書、旅行，從容滋養自己的生命。直接起因是一對婚姻瀕臨破裂的小夫妻。
他們說：“記得春天樹剛開始發芽的時候，我們在您這裡登記諮詢。現在樹上的葉子都黃了落了，才輪到我們。這半年多來，我們在同一個屋簷下，但已無話。唯一能交流的就是——那個畢淑敏心理諮詢中心，何時才能輪到我們呢？等了又等，把您這裡當成了挽救我們婚姻最後的方法。來過了您這兒，婚姻確實沒得救，也就甘心了。”
在我所見過的案例之中，他們既不算最複雜的，也不是最驚險的，但卻讓我深思許久。從他們對我述說婚姻矛盾的眼神裡，我覺察到他們的主要問題是不會處理差異，溝通方式出了問題。
比如，妻子認為：“你既然愛我，我想什麼你就應該懂得，都讓我自己說出來，那就不是愛了。我說出來的就是我求來的，多沒意思！”日復一日，丈夫覺得心累。妻子則更生氣：“談戀愛的時候，你為什麼就能懂我，就不覺得累？結婚後，你為什麼就疏忽大意，再不肯對我花心思？”
兩個人都覺得自己有道理，再也找不到婚姻的美好與甜蜜，進入冷戰，就越發看不到希望與出路。
我對他們說：“人們常說因為愛，所以懂得。‘懂得’並非理所當然。雙方的家庭、教養、環境、階層、教育，包括自我反思和成長的能力不同，夫妻在各個方面都會表現出差異。顯著的差異會使心有靈犀的發生率比較難得。現在生活節奏很快，夫妻之間長久地猜謎語，飽含危險。你們要學會及時準確表達自己的感受，學會溝通，這樣彼此才能越來越懂。”他們表示贊同，又做了一些表達感受和溝通的訓練，經過共同努力，小夫妻重歸於好。
他們的問題基本解決了，我卻陷入沉思。一次諮詢時間50分鐘，哪怕我加班加點，每天最多接待8名來訪者。一年也不過2000人次，一個人的能力畢竟是有限的。我關閉了“北京畢淑敏心理諮詢中心”，決定用另外一種方法，助力於中國人當下的心理健康。我寫作有關心理健康的書籍，一本書可以印刷發行幾十萬冊，也許會對人有所幫助。
這和中醫的“不治已病治未病”有點兒相似，對心理疾患也要“預防為主”。 中國的社會變化太快，人口基數也很大。我們現在遇到的問題和困境，是我們的父母，甚至是之前多少代人都不曾遇到的新挑戰。一個人的身體如果經常生病，醫生會建議患者鍛鍊身體，增強免疫力和抵抗力。以我做生理醫生的經驗，無論怎樣治療，到最後都會發現是病人自己的抵抗力戰勝了病魔。
心理疾病也是如此，它有五花八門的令人眼花繚亂的臨床表現，但歸根結底，都是心理不健康所致。一個心理基本健康的人接納自我，有溝通和共情的能力，對這個世界的看法基本上是正面積極的，那他罹患嚴重心理疾病的概率會小很多。他在處理婚姻關係時，也能找到更多的解決辦法。雙方心理健康是婚姻幸福的前提。
要保持婚姻的美好，也是“預防為主”，可以起到事半功倍的效能。
02
戀愛結婚是尋找對方
更是尋找自己的過程
人們常以為，戀愛、結婚是在苦苦尋找對方。其實在這個過程中，更重要的是在尋找自己。你整個的價值觀和思想體系，都在這種親密無間的關係中得以延伸和凸顯。
有的人找對象時特別強調高學歷，說：“如果不是博士，就不要給我介紹了。”把高學歷凌駕於其他方面的人，往往是對自己的學歷不滿，希望自己有一個高學歷。
有一個女生說：“身高低於178cm的男生免談。”我問：“為什麼？”她說：“我身高168cm，如果穿高跟鞋，還要高四五釐米。如果男生還沒有我高，那我多沒面子！”從她擇偶的條件中，就可以看到她的“自己”：一是她很自戀，特別在乎自己的形象；二是她不夠接納自我，所以特別在乎外人的評價。
在日本，年輕人尋找伴侶時，最重要的條件就是價值觀一致。讓我驚訝的是，中國人在戀愛時，經常特在乎一些細枝末節。比如生日的時候，對方有沒有送99朵玫瑰？不討論價值觀，甚至很多年輕人以溝通“三觀”為恥。
價值觀並不虛妄，它體現在生活的方方面面，我們的所有重要選擇和決定，都是基於自己的價值觀做出。夫妻雙方，如果一方認為金錢非常重要，習慣精打細算和儲蓄，為了金錢甚至不惜喪失原則。另一方認為有比金錢更重要的友情和親情存在，仗義疏財，財務上大手大腳。那麼可以想見，雙方的衝突無法避免。
如果一方特別珍重情誼，另一方認為天下沒有永久的朋友，只有絕對的利益。珍重情誼的一方，發現伴侶總是利用他人，甚至設局坑害，一定無法接受，婚姻就會亮起紅燈。相反，如果兩個人都覺得“人不為己，天誅地滅”，雖然這種價值觀不良，但他們的日子能坑瀣一氣地過下去。
“門當戶對”的擇偶觀，在現今中國有很大市場。我曾專門去看過“門當”。“門當”是古代建築門口放的一對石墩或石鼓。大門、小門、柴門、宮門……不同等級的門，要放置相應的門當，等級森嚴。
尋找門當戶對的伴侶，是期望在同一個階層裡，彼此有相似的家庭背景、教育背景、風俗習慣，相互更易溝通。這背後隱藏著更深層的含義，存在決定意識，彼此擁有相似價值觀的概率較高。
人們常常說夫妻要包容，很多人空喊口號，並不知道什麼時候該包容，什麼時候不可包容，把握不好界限。我認為，凡是涉及價值觀的衝突，都不能包容，比如伴侶為了利益不擇手段貪汙腐化，而你認為做人要有道德底線，這就要堅持。至於不涉及價值觀的小事，比如妻子覺得綠衣服好看，丈夫不喜歡，可以包容一下。
戀愛時，一是要找價值觀一致的人，二是要找心理健康的人。有一個男孩向女孩求愛。女孩拒絕了，說：“我覺得咱倆不合適，我不喜歡你。”男孩決定以血明志，給女孩寫了好多血書。我個人認為這種行為是病態的，有話好好說，寫什麼血書？動不動就寫血書，有要挾、控制、恐怖之嫌。但是，女孩卻被感動了：“他都肯為我寫血書，說明他愛我愛到連命都可以不要！”
可是，日子不是由血組成的，而是由一天天的溝通和理解組成。結婚後，女孩痛不欲生，因為這個男孩現在不是自己出血，而是要讓她頭破血流了。這個個案的婚姻暴力程度，我現在回憶起來都會有一些情緒。
我想提醒未婚的男孩和女孩們，不要把一些病態的行為理解為浪漫和愛，不要和心理不健康的人結婚。身高、學歷、房子、戶口都不是最重要的，你要想一生享有幸福婚姻，心理健康最重要。
03
婚姻不能改造人
學會溝通才是正道
一廂情願地以為婚姻能自動地改造人，只是幻影泡沫。很多人尤其是女性，都以為婚姻能讓伴侶脫胎換骨。我個人認為，這是一廂情願，自不量力。
婚姻怎麼能改造人？除非那個人自己願意改變，但他不是因為你，也不是因為婚姻，而是因為他的覺醒。以我多年做心理諮詢的經驗，所有的改變都是那個人的本體完成的，外界至多提供了一個可以幫助的外因而已。
有個女孩的男友很愛玩而遊戲，女孩相信結婚之後，男孩就會變得有責任感，踏實擔當。她義無反顧地嫁了，但婚後，男孩還是天天不著家，沉迷網吧。她後悔不已。
更不堪的情況是，很多女性在婚姻破裂時，決定生孩子。她們以為，孩子帶著一瓶膠水出生，可以黏合已有裂隙的婚姻。這種行為的深層心理是：我為你家傳宗接代，我行使了生殖的價值，所以你要珍惜我。女子如果淪落到只因有生殖價值而存在，無疑是悲劇。
現代社會，不會有男人因為某個女人有生殖價值，而去真正尊重她。就我所知，對於感情瀕於分裂的夫妻來說，孩子出生後，婚姻關係會更加惡化。因為經濟緊張、沒有娛樂時間、心力交瘁……這些都會使原有的矛盾變得更集中、更激烈爆發。
我認為人必然改造婚姻。你原本是一個什麼樣的人，就會以這種精神面貌介入到婚姻中，把婚姻改造成你原來的樣子。忠誠的人只能欣賞忠誠，而不能欣賞背叛。誠懇的人只能接納誠懇，而不能接納謊言。慷慨的人可以忍受一時的小氣，卻不會喜歡長久的吝嗇。怯懦的人可以偽裝暫時勇敢，卻無法在無盡的折磨中從容。所以，你想象中的婚姻，比如山盟海誓、浪漫奇特，都是理想化的東西。度過蜜月期後，多數破滅。
我聽過很多人的悲歡故事，看過五花八門的婚姻。雙方心理健康、價值觀比較一致的前提下，要建立一個共識：我們都珍視這個婚姻。結婚後，我們一定會有摩擦、差異和分歧，但可以通過溝通來解決問題，夫妻共同成長。
培養溝通能力很重要。這種能力的養成，首先要覺察自己的情緒。有些人不知道自己的情緒，無法在第一時間做出調整。從小生長的環境或者曾經有過的經驗讓他們自卑，覺得不好的情緒，比如哀傷、孤獨、氣憤都是不能表達的，必須把它們藏起來、壓抑下去。
有一個男子，他和妻子青梅竹馬，感情很好。在創業成功後，他對妻子說：“你從此就在家裡享福吧，我有錢養你了！”他努力賺錢，想要讓妻子過上最好的生活。可是有一天他出差回來，發現妻子外遇了。她對他毫無愧意，說：“你能想出來的所有事情都發生了，你愛怎麼辦就怎麼辦吧！”印象深刻的是，該男子講述過程時，一直在微笑，這笑容讓我毛骨悚然。
原來，男子的母親是殘疾人，父親在他出生不久後就把母子倆拋棄。母親帶著他改嫁給了一個傻子。從小，無論誰都可以欺負他。為了少捱打，他開始學著笑，無時無刻不在微笑，笑容成了他的面具。
結婚後，他用微笑掩飾內心的情感，沒辦法和妻子建立真正的溝通和交流，甚至微笑成為一種巧妙的控制。比如，妻子提出一件事情，他不同意，但是他不表達，而是微笑、不做聲，讓她誤以為他是同意的，實際上，他卻用其他方法來阻撓這件事情，讓妻子感覺他假惺惺，心生厭惡。
你覺察到自己的真實情緒後，要找到適當辦法將情緒宣洩出來。比如，伴侶說：“你怎麼這麼笨？”你可以表達感受：“你這麼說，我心裡挺傷心的，希望以後你不要這樣。”或者真的放下：“笨又怎樣？天下人又不是個個都聰明。我接受我的笨，我要笨鳥先飛！”例子掛一漏萬，只要你找，方法多種多樣，為婚姻和諧，值得做出不懈努力。
婚姻是世界上最美好的關係。性別、年齡、經歷、教育背景……甚至是國家、種族不同的兩個人，聯結為世界上最親密的關係，相伴走過人生。理想的婚姻狀態是無論人生多麼險惡，征程多麼艱難，經歷多少暴風驟雨，夫妻間都能彼此支持、理解，心心相印。為了這個美好目標，請珍重婚姻，自我成長。
閱讀更多 婚姻與家庭 的文章
