減肥最適合吃的3道菜,要問最後一道怎麼回事,我只能偷笑了!

減肥最適合吃的3道菜,要問最後一道怎麼回事,我只能偷笑了!

韭菜炒雞蛋

韭菜炒雞蛋

1.韭菜洗淨,頂刀切寸段,放入盤中備用。

2.雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻備用。

3.鍋燒熱下油10克,大火燒至六七成熱,下入雞蛋液,炒熟打散,放入漏勺備用。

4.鍋中下油10克,燒熱下入韭菜,大火炒香,放鹽、雞粉、料酒、胡椒粉。

5. 然後放入炒好的雞蛋,大火翻炒均勻出鍋,淋香油裝盤。

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木耳炒山藥

木耳炒山藥

1.山藥去皮洗淨,斜刀切成薄片,放入盛有清水的碗中備用。

2.木耳洗淨去根摘成小片。

3.蔥姜切沫,蒜切成小片。

4.紅椒和青椒切成菱形。

5.鍋中放入清水300克,大火燒開,放入山藥和木耳,焯一下水倒入漏勺,控水備用。

6.鍋中下油10克左右,大火燒熱下入蔥薑蒜爆香。

7.加料酒。

8.放入山藥、木耳、紅椒、青椒翻炒,放鹽、味精、白糖、雞粉。加少許清水,大火燒開。

9.然後用5克的澱粉勾芡,大火翻炒幾下。

10.淋入香油出鍋裝盤。

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醬排骨

醬排骨

1.準備食材

2.將排骨放入盆中,放入麵粉,加水

3.攪勻後浸泡一個小時

4.沖洗乾淨,撈出控去水分

5.對比下用麵粉洗的排骨,是不是很乾淨?

6.蔥薑蒜(形狀無所謂)切好放入排骨中。加入適量鹽

7.加入胡椒粉

8.加入料酒

9.加入黃豆醬

10.加入甜麵醬,拌勻

11.包好保鮮膜放冰箱進行入味(一小時)

12.鍋裡放適量油,放入大料和香葉,變色後關火,夾出棄之

13.再次開火,將醃好的排骨放入翻炒

14.排骨表面收緊,在鍋邊淋入白酒去腥

15.放入紅糖上色

16.翻炒均勻後加開水

17.水量沒過排骨就好,大火煮開轉小火

18.燉四十分鐘左右,用筷子能輕易的扎透排骨上的肉

19.加鹽調味,轉中火再燉五分鐘

20.將排骨夾出,開大火進行收汁

21.將湯汁澆在排骨上就可以吃了

22.色澤很棒!湯汁是下飯利器哦


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