“人一生大約能吃9噸食物，誰先吃完誰先走”，一度火爆網絡。
仔細想來，這句誰先吃完誰先走的話似乎有那麼一點道理。多少糖尿病是由於多年飲食不節制，生活作息亂套導致的。確診疾病後，除了藥物控制，其次最最重要的便是飲食控制了。如果想壽命達到健康人群的標準，日後的飲食量是不是需要減少？
假設你已經吃掉了8噸，而此時才50歲，還來不及退休，或許兒子才剛成家，孫子才剛出生，生命中有如此多值得你留戀的事情，那麼剩下的一噸食物你要怎麼安排？
想來你必定小心翼翼，不敢多吃一口。糖尿病人也一樣，以前多吃的不能吐出來，只能在以後減少食量了。
如何減少，也是要講究策略的。
定時定量進食，早／午／晚三餐和加餐時間相對固定，到點進食，不過早或過晚，各餐的進食量相對穩定不要過多或過少。
每餐吃的要複雜一點。每一頓飯至少6種以上。富含蛋白質的食材至少一種，蔬菜至少2種，粗細搭配的主食食材至少兩種，烹調油至少一種。
嚴格控制主食總量。每天主食的乾重不能超過200g（乾重）。選擇升血糖慢的雜糧主食，不要只選擇升血糖快的精米白麵。
餐餐都要有蛋白質類食物（肉類／魚蝦／蛋類/豆類），有益餐後血糖。
每餐多吃蔬菜，增加膳食纖維的攝入。
粗纖維的：如芹菜／莧菜／蘿蔔纓／空心菜／菠菜／蒜薹／竹筍／茭白／油麥菜／韭菜／圓白菜／娃娃菜
菌藻類：香菇／木耳紫菜
鮮豆類：豆角／刀豆／芸豆／四季豆／荷蘭豆。
野菜：薺菜，黃花菜，苦菜，甜菜根。
水分含量少：西蘭花／胡蘿蔔／菜花。
6.水果作為加餐時優先選擇低gi的。如蘋果／梨／桃／杏／李子／櫻桃／葡萄／柑／柚子等。
升糖快的每日最多100g，西瓜，香蕉，菠蘿，獼猴桃，大棗等。
7.不推薦飲酒。如果要飲酒建議每週不超過2次，且每次酒精量男性不超過25g，女性不超過15g
8.長期服用二甲雙胍者應該注意維生素b12的補充。
然而，像“糖尿病”這種殺手往往是悄無聲息的，你從來感受不到危機，感受不到危機又有幾個人能做到以上幾點呢？
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