中國是個“肝病大國”，調查顯示，每12箇中國人裡，就有一個人有肝病。今天小編給大家總結了幾個最傷肝臟的壞習慣，如果你能戒了，肝臟能好不少。飯時3不要，睡前1不要，肝臟可能好了一半，越早知道越好！
一、睡前1不要：
睡前別熬夜
熬夜對肝臟的傷害最大。成年人一般要在23點之前入睡，到了凌晨1點到3點應該進入深睡眠狀態，這個時間是肝排毒和肝養血的最佳時間，需要在熟睡中進行。如果此時不睡覺，易致肝血不足，皮膚失其所養，會出現乾燥，失去彈性，晦暗無光。陰血不足，目失所養，再加上肝腎陰虛，虛火上炎，常出現目赤、眼乾甚至眼痛。
二、飯時3不要：
1、不要暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
2、不要過量吃高脂食物
肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，之後再轉變為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多高脂油膩食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。
3、黴變食物別捨不得扔
很多食物就放就會發黴變質，我們會看到土豆長芽、玉米發黴等現象，這些都是變質的食物，花生也是非常容易黴變的食物，這些黴變了的食物都會含有一種致癌物質黃麴黴素，會對身體的健康帶來很大的威脅，它對肝臟有非常強的毒性，非常容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此這種食物千萬不能吃。
1、多運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。
2、飲食要注意平衡
食物裡面的脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物等要保持均衡，同時還要保持不偏愛五味中的某一味，做到五味不偏，辛辣的食物儘量少吃。飲食的合理可以養肝護肝，同時還要避免飲酒過度傷害到肝臟。
3、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
4、控制情緒
再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道“氣大傷肝”，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
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