整整一個月的世界盃球賽，天天都要熬夜看，很想問一聲：你的脖子還好嗎？
在以往的世界盃期間，由於熬夜看比賽、長時間保持一個姿勢，導致許多球迷在看球期間出現頸椎病急性發作的新聞比比皆是。如何在觀看激動人心的球賽時，不被頸肩疼痛所困擾至關重要。
下面給大家介紹一種簡便易行的按摩方法，可以有效地緩解頸肩疼痛。
這個按摩方法說起來其實也不新鮮，連歌詞裡都唱：“哪怕幫媽媽捶捶後背揉揉肩。”對了，就是揉肩。大家平常在家都經常會互相揉揉肩膀，但是具體揉哪裡，怎麼揉，每個人的做法卻不盡相同，也未必正確。實際上我們要揉的穴位叫做肩井。
肩井穴是足少陽膽經的一個穴位，這個穴位有什麼特別之處呢？打個形象的比喻：肩井就是人體的一口井。人體還有一個穴位叫湧泉穴，意思是指腎中的精氣像泉水一樣湧動出來。那麼這個泉水湧出來後儲存在哪裡呢？就儲存在這口井裡。人體經脈中儲存的是腎之精氣化生的氣血，經脈像井一樣，而井口就在肩井穴。如果一口井裡堆積了很多垃圾就會容易堵塞，需要及時進行清理，人體的這口井也一樣，拿肩井就起到了清理垃圾的作用。
肩井穴怎麼找呢？一手摸到肩膀的外側，一手找到大椎穴（在低頭時後脖頸上凸起的骨頭下面的凹陷處），取兩者之間的中點，就是肩井穴，按壓會有明顯的酸脹感。
肩井穴的按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其餘四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍作休息，再次提捏。也可以
自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍，搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反覆操作十次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。這個方法很簡單，按摩之後人會感覺很舒服，很放鬆。取穴：正坐，在人體的肩上，大椎與肩峰端連線的中點。
主治：肩痠痛，頭痠痛，頭重腳輕，眼睛疲勞，耳鳴，高血壓，落枕。
健康提示
1、熬夜絕對是誘發頸椎病最大的公敵。
2、“躺”式看球是誘發頸椎病的最主要因素。
3、正確的打開方式：後背墊一個靠墊，頭頸部可以垂直或輕度後仰靠著枕墊，保持腰椎和頸椎的前屈狀態，同時電視機的高度要適中，與視線齊平，空調或風扇不要對著頸椎吹。
4、球賽暫停期間起身走一走，輕輕活動一下頸部。
5、心態平和，勿做過激動作，如突然扭頭或起身，避免引發關節錯位，導致頸椎疾病。
6、 如果本身就有頸椎病，看球時應當心頸椎病急性發作，如果出現胳膊痠麻、雙手麻木或腿部疼痛、麻木等症狀，趕緊就醫。
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文字 | 程氏針灸
圖片 | 來自網絡
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