提前准备的物品：
1、缓解高原反应的药：布洛芬、红景天、维生素C片、复方丹参片（我没有高反，所以啥也没用上，原封不动丢了
）；
2、补充能量：葡萄糖粉（在火车上一直在喝葡萄糖，不知道最后完全没有高反是不是因为这个
）、巧克力、阿尔卑斯糖（很有用，特别是饿的时候）；
3、备用物品（最后用不上）：创可贴、口哨、润喉片、伞、防雨鞋套、睡袋、手机三角架、眼罩
4、其他必备（可用上）：身份证、保温杯、充电宝、充电线、感冒灵（第一天着凉了，冲了一杯来喝第二天就好多了）、口香糖、帽子、口罩、头套、护肤品、防晒霜、面膜、身体乳、润唇膏、牙刷/膏、毛巾、湿纸巾、耳塞、笔、纸巾、化妆棉、棉签、浴帽、垃圾袋、零钱。
虽然带了好多东西没用上，但是出门在外以防万一是好的。
注意事项
1、进藏前半个月，最好停止相关的耗氧运动，以避免高反；
2、进藏第一天最好不要洗澡，容易着凉，也不要太过劳累；
3、由于高原地区气压低，进藏前需将瓶瓶罐罐的护肤品拧开点口子，不然进藏后打开液体会喷涌而出，同理，回来时拧开点口子以免到时打不开；
关于高原反应：
在火车上我是听到别人说哪个车厢的人倒了，然后看到乘务员急急忙忙跑过去，具体情况未知。跟我同一个车厢有一个小伙伴有轻微的头疼，我有点小头晕，除此之外，其余两人没有太大的感觉，我们几个都是一直吃，不让自己饿，还拼命喝葡萄糖，因为听说有些高反是因为低血糖引起的，不知道有没有根据。第一天到 拉萨 还是着了凉，导致头晕呕吐，睡了一觉到第二天以后状态简直不要太完美；第三天林芝 跟团四日游认识的六个小伙伴中，一个女孩子和一个68岁的大叔在去米拉山口和色季拉山口时有轻微高反，之后再无大碍。所以说高反并没有传说中可怕，保持良好的心态很重要。
特别友情提醒：
所有的机票、火车票、跟团游、住宿都是最好提前差不多一个月购买的，因为事实证明提前购买可省下不少钱。
2月1日到4月30日 西藏 所有A级景点免门票参观，在我的行程中免票的景点有布达拉宫、 巴松措 、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷、十三世达赖喇嘛土登嘉措出生地、桑耶寺、羊卓雍措。
美食推荐：布达拉宫东边有一家怪牛藏餐厅，吃了觉得不错，我们点了六七个菜，每个菜都各有特色。还有大昭寺门口对面的刚吉餐厅好吃实惠，我们点了耗牛肉炒面，土豆炸羊排，香菇炒牛肉觉得还不错，但是酸奶太酸了，还有土豆包子，有点颠覆我的想象。
火车到站以后，心情无比激动又担心，担心自己下了火车会不会高反，而且之前听别人说在 西藏 不能感冒不然很难好，所以下火车时穿得太厚，导致后来出了一身汗，再加上找住的地方时兜了好大一来回，身上的汗都兜凉了，终于找到旅店后，感觉自己已经头晕到不行了。西措前台的哥哥很热情地跟我讲了一大堆注意事项，我已经不记得他说过什么了，只知道最后他叫一个女孩子帮我把行李提到我房间（超感动），然后我倒头就睡，中途有人来看房（因为我定的是藏式2人间，实际两晚都只有我一个人在住），我起身开门，他们看了一下就走了，我再次回到床上时，已明显感觉不舒服，果不其然，一会就忍不住呕吐了起来，没来得及拿垃圾桶，吐了一地。当时心里好恨自己，干嘛千里迢迢跑来这个鬼地方受这种罪，心里好难过，后来我找店员借扫把打扫，不敢叫他们帮忙打扫，结果店员真的超级好，不但帮我打扫好了卫生还问我有什么不舒服的地方，我说了我的情况后，她表示我是着凉了而不是高反，要好好休息。睡了一觉后发现饿了，出去打包了粥回来，顺便打了热水冲了感冒灵来喝，由于实在没胃口，所以喝完药又继续睡了，打包的晚餐只能留到第二天丢掉 。期间，由于担心错过第二天参观布达拉宫的信息，一直不敢睡着，联系了旅行社的客服，回答都是等会导游会一个个发信息的，等到晚上十点多都没看到信息，继续追问客服后，得到的回应却是他们旅行团名额被卡了 ，问我能不能改期，由于我的时间 都安 排满了，没有空余的时间可安排，所以我问客服能不能先安排我，回答都是不行 。在此说明一下，参观布达拉宫的门票是我提前二十多天预订的，当时是购买了极地天河的4日跟团游套餐赠送的布达拉宫讲解，我已提前多天反复确认都没问题，现在临时通知我不能参观，不知道我有多生气，想着索性也参观不了了，所以跟那个客服讲了一大 通道 理，大概的意思就是：就算你们旅行社的名额被卡，那也应该是有名额的，为什么不能先安排我，我可是提前二十多天预订的，你们不安排我是不是因为我是免费赠送的，没给钱。可能由于我的言辞激烈，所以在第二天1点多时导游打了电话给我说已经帮我订好了票可以参观了，当时心情美丽得不得了。
遇见布达拉宫，最美的宫殿
4月2日早上睡到自然醒，然后到药王山观景台溜达了一圈并拍了50块钱背面照。
药王山
布达拉宫
想着反正不能进布达拉宫参观了，索性就在布达拉宫广场瞎晃，晃完布达拉宫广场就往大昭寺方向走（进布达拉宫广场和大昭寺八廓街需要刷身份证而且行李必须过安检，同时不可以戴口罩之类的遮脸），由于担心高反，整个瞎晃的过程行走速度可以用蜗牛来形容，别提有多缓慢了。布达拉宫广场很开阔，可在各个角度拍摄布达拉宫正面照，这里有一个人工湖，感兴趣的朋友可以在此拍布达拉宫倒影。另一边可以看到皑皑雪山，风景也是相当美，晚上20:30还会有音乐喷泉。
八廓街
正当我逛得起劲时接到旅行社打来的电话说13:30有票可以参观布达拉宫，让我在25分钟内到达布达拉宫西门，我当时那个着急啊，顾不上什么不能疾走怕高反的事了，赶紧打了个滴滴赶过去，由于布达拉宫前面这条路不给停车，所以我只能在东门这边挨近红绿灯的地方下车走过去，走到西门刚好13:30，终于见到了旅行社的人。后来才知道，14:30才能拿到票，不过就算这样也已经很开心了，如果千里迢迢跑来一趟如果参观不了布达拉宫真的是一个遗憾。取票期间认识了四个 广州 来的帅哥，他们是提前一天在火车上找旅行社帮忙订的票，一张票花了250元！当他们问我花了多少钱买这张票时，我得意地比了个手势说0元！真的开心到飞起， 没有对比就没有伤害！到了14:30去取票我才知道，原来我们是以什么老干部中心的名义拿到的票（他们可真会赚钱！）
科普：布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和 文成 公主而兴建。1645年（清顺治二年）清朝属国 和硕 特汗国时期护法王 固始 汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教 和政 治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。白宫，是达赖喇嘛的冬宫，也曾是原 西藏 地方政府的办事机构所在地。红宫位于布达拉宫的中央位置，最主要的建筑是历代达赖喇嘛的灵塔殿，共有五座，分别是五世、七世、八世、九世和十三世。各殿形制相同，但规模不等。其中最大五世达赖灵塔殿（藏林静吉）殿高三层，由十六根 大方 柱支撑，中央安放五世达赖灵塔（五世达赖喇嘛阿旺罗桑嘉措，是 西藏 历史上一位功勋卓著、业绩辉煌的人物，所以他的灵塔是规模最大的，塔身用金皮包裹，耗费黄金3721公斤，塔面镶嵌各种珠宝上万颗），两侧分别是十世和十二世达赖的灵塔。
由于担心自己看不懂，所以跟四个 广州 帅哥还有三个 深圳 来的美女拼了一个导游讲解，50元一个，每人发一个耳麦。进布达拉宫的安检也是超级严格的，需要脱掉外套检查，随身行李过安检。整个参观的过程，耳麦断断续续的，真的有点扫兴，由于布达拉宫里面不能拍照，所以在此不会有任何关于布达拉宫里面的照片。我们参观的是红宫和白宫的一小部分，就像导游说的，参观完布达拉宫以后，你会发现什么马云、王健林都是浮云。里面的珍宝真是世间罕见，佛像、灵塔都是纯金打造，而且镶嵌的都是珍珠、珊瑚珠、夜明珠之类的珠宝玉石，话说那里一面墙的佛像都可以买下大半个 中国 （或许有点夸张），但是参观完的总体感觉就是觉得自己好穷 。在布达拉宫里面参观的路线比较窄，不可以停留，只能一直顺着人流走，在里面的每一个殿都会有喇嘛在念经。从三点排队到五点半参观完出来，整整两个半小时的时间，其实感觉挺快的。
晚上还在布达拉宫广场欣赏了音乐喷泉，并拍了几张夜景照，不过没拍好不好意思放出来。
林芝4日游
4月3日行程是 拉萨 -米拉山口- 巴松措 - 林芝
七点司机师傅就来到青旅门口接我了，我拖着行李出来也没确认就直接上车了，后来我的团友说我真是大胆，一个女孩子在一个陌生的城市就这么草率地上了一辆车，真的挺不安全的。没办法，吃了豹子胆了 。还没到十点我们就到达米拉山口了，由于地势高，而且风超级大，我上了个洗手间转了一圈拍了几个照片就回到车上了，别提有多冷，我只知道回到车上半个小时过去了我的脚趾头还是冰冻状态（特别提醒：那里的洗手间要收2块钱，而且有点恶心）。
米拉山口
往 巴松措 的路上，偶遇一处风景超级美的水库，司机师傅放我们下来拍照，刚开始看到那湖水，真心觉得是假的，怎么可以这么绿，像绿宝石那么透亮，雪上倒映在湖水上，真的像人间仙境，我们不禁惊叹，细细欣赏眼前的美景。果然就像他们说的，最美的风景在路上。
或许是提前见到了那么美得湖水，所以去到 巴松措 以后，觉得 巴松措 也就那样，只是开发和未被开发的区别，如果不是因为免票，自我感觉 巴松措 不值120元的门票。 巴松措 的主要看点就是湖心岛，湖心岛上有座寺庙叫措宗贡巴寺（据说该寺是由宁玛派高僧桑杰林巴于600多年前兴建的，“措宗”意为“湖中城堡”。措宗贡巴寺，属木石结构，上下两层，供有许 多佛 像。始建于唐朝末年。佛殿内有3尊巨大佛像：正中是 弥勒 佛，盘坐在莲花台上，笑容可掬；左侧是千手观音，右侧是金童玉女像。）。寺庙外面有个白塔，塔的四边是转经筒，感兴趣的朋友可以转上几圈。这里还有个比较高的观景台，可以将眼前的美景一览无余，当然要根据自身体力考虑是否前往。
巴松措
4月4日行程 林芝 -色季拉山口-鲁朗林海-嘎啦桃花村-尼洋河观景台-雅鲁藏布大峡谷-索松村
今天的行程亮点是色季拉山口和索松村，由于适应了几天，所以已经不担心高反了，我跟一个团友美女在色季拉山口的雪山上尽情地跑、跳、满地打滚，此行最棒的体验就在这里发生了。但俗话说帅不过三秒，上一秒还在体会腾空飞跃的感觉，下一秒一只脚已陷入雪里，脚上沾满了雪粒，那个冷啊
嘎啦桃花村：说真的，这里除了桃花多点以外，没什么特别的，因为一路上也有好多桃花，但是这里却需要30块钱门票，不过既然来了岂能不拍点美照呢，请看下图。
尼洋河观景台：我们去的时候尼洋河的风景也算是美的，星星点点的绿点缀着尼洋河，真的有一种被陶醉的感觉。
雅鲁藏布大峡谷：如果不是免票，自我感觉不值这个门票价，里面有四个景点，每个景点之间都需要坐旅游大 巴中 转，单单等车坐车就花了两三个小时，而且每到一个景点必须全部下车，要想中途坐车回去也是不可以的，如果是你，你还有心情去欣赏美景吗？第一个景点看大拐弯和欣赏峡谷旁的桃花，第二个景点可以近观南伽巴瓦峰（传说中的羞女峰根本看不到顶），第三个景点近距离观看大峡谷的江水，第四个景点是桃花村，我们已经没有心情看了，下了车就直接又排队上车。此时还看到不少人排队去跟南迦巴瓦峰的石碑拍照，不但要花钱而且还拍不到南迦巴瓦峰，好执着！
终于等到车回去了，此时已精疲力尽，和司机会合后就直接往索松村去了。路上最大的幸运是在晚霞中目睹了南迦巴瓦峰微露的尖顶，被日落照得金灿灿的，犹如直指苍穹的长矛。（百度科普：南迦巴瓦峰几乎穷尽了人们关于山的美好想象，为十大最美雪山之首，可遗憾的是她从不肯轻易示人。因为终年云海茫茫，即使是当地人，一年之中可以见到她的真容的时分也是寥寥无几。据说能看到真容者一定是得到神的眷顾。）所以对这种像中彩票一样的事情虽然内心无比地期待，但对这种小概率事件还是保持平常心。在翻山越岭各个角度徒劳无功后只能作罢，却在即将到达今晚住宿的索松村的路上峰回路转，在夕阳和薄雾中主峰尖顶若隐若现。看着旁边的长枪短炮，显然驴友们已等候多时，最惊艳的彩蛋莫过于此。
4月5日行程索松村-佛掌沙丘-卧龙奇石- 朗县 - 加查 -达古峡谷- 山南
索松村是南迦巴瓦峰的最佳观赏点，起床第一件事情就是往南迦巴瓦峰的方向瞟了一眼，不禁地尖叫起来：终于看到完美的峰顶了！赶紧跑到平地上去拍照，此时有人说了一句：你为什么不上楼顶呢？这才反应过来，一个箭步冲上楼顶，赶紧拍照，请看下图
期间还跟团友争执这到底是不是南迦巴瓦峰，他们在质疑为什么那么容易就看到峰顶了，在我们争执不到几分钟的功夫，云层很快又将峰顶遮住了，此时他们再也不怀疑这不是南迦巴瓦峰了，可惜已经再也看不到峰顶了
佛掌沙丘（免费）：风将沙子吹成了一卷卷的画，那些纹路估计连设计师都设计不出来这么好看，可惜拍不出来那种感觉。
卧龙奇石（免费）：石头被雨水冲刷出各种纹路，奇形怪状，那里有一个木质的栈道可供赏景，当然你也可以捡些石头回去做个纪念。
十三世达赖喇嘛土登嘉措出生地：看了布达拉宫以后，就觉得这个景点没什么看头，见仁见智吧。
达古峡谷（免费）：主要是看峡谷、野猴子和野驴（这里的野候异常凶猛，没事别惹它们）。本来今天行程里有 拉姆拉错 的，但是5月份之前基本是封山不给上去。
4月6日行程 山南 -桑耶寺-羊卓雍措- 拉萨
本来我们计划的行程是去雍布拉康的，由于在维修期，所以改去桑耶寺。路上还被一个大货车拦住了去路 ，在 西藏 山路都是挺窄的，所以一旦发生交通事故就会很容易影响行程。幸好我们的司机当机立断，立马掉头找别的路去了。请看下图。
桑耶寺：里面很大，各个庙都有它的特点，特喜欢里面的窗户风格、柱子上的花纹还有墙上的壁画，各有当地的民族风格。刚开始我是瞎晃，后来跟着藏民转寺，他们手里都提有一个保温壶，里面装的是蜡油，每到一个寺庙都会进去转一圈并给点灯处加上蜡油，同时向功德箱捐一定的钱并用额头碰一下佛像的边边，每一个都是那么虔诚。期间有藏民瞄了我一眼，感觉他们在疑惑，我一个不懂信仰的人为什么要去打搅他们。觉得挺羞愧的，是的，我是一个没有信仰的人，为什么我要千里迢迢跑来打扰别人的生活。
羊卓雍措： 西藏 三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。初见羊湖就已经被它的美吸引住了，忍不住贪婪地多看几眼，它的美平静舒适，很安详的感觉，需要细细去品味。在上面的观景台眺望羊湖比近距离观看更加迷人，近距离观看羊湖，它已经没有了那种蓝，只有清澈见底的湖水和布满水底的鹅卵石。沿着湖边散散步，欣赏着眼前的美景，玩玩水也是不错的选择，我们还看到有野鸭子在戏水，好不惬意。
欣赏完羊湖的美景也就结束了这4天的跟团游，感觉挺不舍的，一个团的小伙伴大家都相处出了感情。
晚上夜游布达拉宫，去宗角禄公园拍布达拉宫的倒影，可惜当天有点风，水纹太大，加上硬件设备不给力，所以只能达到这种效果了。
整个行程就在这里画上了一个句号，再见西藏！
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