剛拿到的體檢報告炫耀著我這一年來的“努力成果”，讓你熬夜，活該！雖然理智上很清楚，一個小炎症沒什麼大不了，心裡還是氣鼓鼓。
八週正念減壓課開始，溫宗堃老師娓娓道來，讓大家沉靜下來，感受身體。我的思緒混亂，面部每一個神經細胞都在叫囂，提醒著我心裡的那份焦躁。
這份焦躁裡有疑問，有失望，有逃避心，還有不明朗。
4年的正念練習讓我敏銳地覺察到這些情緒給身體帶來的感受，肩膀上有個無形中的包袱，呼吸也變得急促淺顯。
直到溫宗堃老師讓大家詢問自己：“為什麼我來這裡？”
我的心忽然安定下來。這個問題像一個石頭一樣慢慢沉到湖底，不斷的提問，不斷的探索，不斷的回答。身體放鬆時，又有新的答案出現，最初始的動機也被挖掘出來。
想要更幸福啊。
想要更健康啊。
想要把正念傳播出去。
正念的方法那麼多種，每種都嘗試踐行了，還能有什麼呢？
……
可今天看到體檢報告時，蹙起的眉頭感覺在抱怨著，
“嘿，正念，你怎麼沒有幫助到我？”
正念於我而言是什麼？
活在當下
在被海量信息瓜分著注意力的時候，我們的心時常處於“出走模式”。沉迷於手機刷屏，忘了駐足享受一幅畫，一幅字，一首歌。
而正念，是回到此時此刻，
自我探索
赫爾曼.黑塞在《德米安》中寫到：
對於每一個人而言，真正的職責只有一個，找到自我，然後在心中堅守其一生，全心全意永不停息。
能完成這份職責的有幾個人？莎士比亞早有預言，整個世界都是舞臺，所有的男人和女人只是演員。人生入戲，隨波逐流，在這短暫又漫長的一生中，還剩多少獨自品味的時光？
緩解疼痛
8周正念減壓課程已被無數次證實可以減輕慢性疼痛。印度有名的精神導師Nisargadatta曾說道：“疼痛是身體引起的，而痛苦則是精神引起的。”
正念可將這兩者區分。
經過一步步地接觸、瞭解、實證，正念的益處我是深信不疑的。但有一個期待一直潛藏在意識深處：
將正念視為一個目標，
將沒有煩惱視為一個終點。
既然開始練習了，那麼就應該減少，
甚至是消除我體驗到的痛苦和負面情緒。
如果我沒有達成目標，
那麼這是正念的錯，而不是我做的不好。
這種付出-回報的等價交換期待，正是阻礙我的瓶頸，也是很多人在練習中常常誤入的一片領地。
正念冥想的職業訓練師Shamash Alidina曾說：
正念說到底是一種無目標地行為，它更強調過程的重要性，而非目標導向。
將正念融入生活之中，會在刺激和反應之間留出一個巨大的撫慰空間，海平面驚濤駭浪，但海底深處依然安詳寧靜。任何衝突，只要有足夠的緩衝空間，最終都將恢復平靜、溫和。
在生命的旅途中，每個人的終點都一樣，不一樣的，是路途中的風景。
溫宗堃老師說：
正念練習是一段歷程，也是成長的動力，練習一百次，就會比練習99次還要更接近。如果1000次還不行，就練習1001次，不要放棄。
這段堅持的旅程，可能是繁花似錦，可能會荒野遍地，當用正念之心去覺知，去感受，去分辨時，便不那麼容易沉溺在情緒當中。
即使無法做到“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。”但至少能在無聊、失望、煩躁中找到情緒的平衡點，回到於當下。
正念也是一位貼心的朋友。在她這裡，你可以放心地呈現一切，她就像一面鏡子，如實地映照著真實的你，如此而已。
很多時候，人們往往不需要被建議、被指導，而只需要被聽到、被看見。正是我們的想法、觀點、感覺，我們的所言所行，組成了鮮活、完整卻特別的自己。
願你我幸福，平安，快樂，舒服，自如。
轉發分享，傳播幸福
閱讀更多 睿心Wiseheart 的文章
