孕期的媽媽們是很辛苦的，有時候也會有情緒的波動，我們都知道不好的情緒和心理是會對孕媽媽和肚子裡面的小寶寶都會產生不良影響。媽媽健康了寶寶才能夠健康，所以小編提醒各位準媽媽們一定要學會自我調節與放鬆，今天主要介紹用吃方法來調節：
沒錯，就是兩道吃的，一道是這道吃的名為花生菠菜粥：看起來也是很有食慾的；
所需原料：
粳米 100 克，菠菜 200 克，花生仁(生) 50 克，鹽適量。
步驟：
1. 把菠菜整理好，洗淨切末
2. 花生仁用沸水浸泡 1 小時，洗乾淨
3. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡好
4. 與花生仁一同放入鍋中，加入適量冷水，大火燒沸，改用小火煮至花生仁熟透時放入菠菜末
5. 加鹽調味，煮沸即成
順便科普下孕期焦慮的危害
影響食慾，導致消化吸收不好，身體各器官就會處於消極狀態，影響胎寶寶的生長髮育。
所以，孕期的媽媽們，記住時刻要保持身心愉快哦，為了自己，也為了寶寶。
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